哎呀我的老腰！」在日常生活中，有時一個不小心的動作，都會把我們的腰傷到。而事實上，傷腰的一些習慣無處不在，只是大家並沒有留意觀察到。下面小九就為大家盤點幾種容易傷腰的小動作，看看你中了幾個？
盤點那些傷腰的壞習慣：
1、搬運重物
不少男性腰痛也是因為損傷了腰肌或拉傷了韌帶。他們平常在生活中搬運一些重物沒注意姿勢的正確性，或者進行一些比較劇烈的運動等都有可能損傷肌肉韌帶，引起腰痛的現象。
2、過度疲勞
由於現代社會生活、工作壓力越來越大，不少人得了慢性疲勞綜合徵。這種症狀除了會感到腰酸背痛外，還會伴隨著心慌胸悶、失眠多夢、記憶力下降等情況。建議多出去走走散散心，調整好心態，減緩壓力。
3、彎腰穿鞋
彎腰穿鞋這樣一個普通的動作也需要注意，姿勢不正確的話也是會扭到腰部。正確的做法應該是先坐在一張小凳子上，慢慢彎下腰來穿鞋。
4、彎腰拖地
長時間彎腰拖地，固定體位，容易導致肌肉疲勞，當突然轉換體位時，就容易扭傷到腰部。
5、坐立時間過久
很多人白天去上班就是一整天坐在辦公室里，幾乎是保持一個姿勢就坐上一整天，也不怎麼離開過位子來動動。如果坐立時間過長會使得腰部長時間處於繃緊的狀態，對肌肉造成傷害。
6、靠墊太厚
很多人都喜歡在椅子上放一個靠墊，覺得坐著舒服，但是殊不知過厚的靠墊會導致腰椎過度前屈，久而久之就會損傷腰部。
7、躺著看手機
不少人都有半臥在床上玩手機的習慣，覺得很舒服、愜意。然而，處於折角狀態的腰椎承受著上半身的重力，長期下去會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
8、蹺二郎腿
有些人坐著坐著就喜歡翹起二郎腿，雖然這樣坐可能很舒服，但是長時間蹺二郎腿會給身體造成不平衡，加重腰椎的壓力，對腰部也是有損害的。所以，有這個壞習慣的人要慢慢改正過來。
9、不良X生活
太過頻繁的X生活也會導致勞損性腰痛，另外如果性生活不夠盡興，也可能會引起神經性腰痛的現象。因此，進行X生活時一定要適度。
10、猛烈起床
起床的時候太急，起得太猛烈，容易造成腰椎與腰部肌肉的傷害。正確的做法應該是先側翻，用手撐著床，慢慢支撐起身體，緩緩起身。
11、趴在桌子上睡覺
有些人會圖方便午睡時直接趴在桌子上睡，這樣容易導致腰部肌肉疲勞，還容易拉傷腰部韌帶。建議無論午睡還是晚睡，最好在床上或者沙發上睡覺。