大部分女性生完孩子後身體肥胖，特別是腹部和臀部。身體肥胖不僅影響形象，而且增加患上多種疾病風險，降低女性自信心。並不是所有的產後肥胖都和飲食有關，也有可能是代謝發生變化或運動不足等。
為什麼產後更容易發胖？
1、肌肉韌帶鬆弛
妊娠期和生孩子時，隨著子宮變大，腹壁肌肉和皮膚也會受到一定影響，導致部分彈力纖維斷裂，不能恢復到產前狀態。妊娠期體內會分泌出鬆弛素，為能適應胎兒增大，為分娩做準備，骨盆周圍關節和韌帶會變鬆弛。所以生完孩子後胯部明顯增寬。
2、代謝發生變化
經過研究發現，腸道菌群和代謝疾病關係密切。腸道菌群失衡的話會讓大量脂肪和多糖進入體內，體內免疫細胞識別後可產生炎症因子，從而導致代謝異常。總是高糖分和高脂肪飲食會增加體內致病菌含量，攝取的能量轉化為脂肪在體內堆積，從而引起肥胖。
3、運動不足和大量進補
因為受到傳統思想束縛，很多產婦為了能讓奶水更加充足而大量進補，不停的喝豬蹄湯和雞湯等，湯中含有大量脂肪，再加上坐月子期間長時間臥床休息，運動量減少，攝入的熱量超過所消耗的，從而引起肥胖。
產後如何減肥？
產後6個月內是瘦身的黃金期，因為此時體內脂肪還處於游離狀態，體力允許的情況下保持適度運動，如散步或快步走等來幫助分解脂肪，同時也能恢復皮膚彈性。不能一味的進補，均衡攝入碳水化合物、脂肪和糖分即可，不能讓營養過剩。特別是少喝魚湯、豬腳湯或雞湯等含有大量脂肪，容易堵塞乳腺管，導致乳汁淤積，甚至引起乳腺炎。儘量採取母乳喂養，能消耗體內更多熱量，而且有利於子宮和體型恢復。一般生完孩子一天後就能下床活動，月子後可以適當散步或練習瑜伽。
生完孩子42天內不能通過節食方式減肥。因為剛剛生完孩子身體還沒有完全恢復，此時必須有足夠營養攝入，若節食減肥的話會減慢身體恢復時間，甚至會帶來多種併發症。然後也不能利用減肥藥或減肥茶減肥，因為減肥要通過身體少吸收營養，促進排泄量來達到減肥目的，可影響人們正常代謝。