很多寶寶在添加輔食以後，很容易就便秘了，導致寶寶便秘的原因有很多，比如膳食纖維攝入量不足，飲食過於精細，奶粉沒有按照規格進行沖調等等，寶寶便秘會影響食慾，造成肛裂，導致免疫力下降，長期便秘還會對寶寶智力發育造成不可逆的傷害，所以寶寶便秘了，家長一定要重視，儘量通過調整飲食結構來改善，今天馨媽就給大家推薦一道幫助寶寶潤腸通便的輔食，一起來看看吧~

馨媽給大家推薦的是一道寶寶麵條——南瓜芝士粒粒面。食材用到了南瓜、芝士，還有非常可愛的小花粒粒面，南瓜富含多種維生素，能夠幫助寶寶提高免疫力，它豐富的膳食纖維，具有良好的潤腸通便功效，芝士用來給寶寶補鈣最好了，搭配營養本身就十分豐富的小花粒粒面，營養不愁了，口感軟糯香醇，還有南瓜的清甜，什麼調味料都不用加，也一定能俘獲寶寶的心~

粒粒面小科普：粒粒面，又稱顆粒面、珍珠面，屬於花色掛麵，是嬰幼兒面類輔食的一種，近年來，這種面類輔食因適合寶寶生長發育而逐漸成為輔食中的流行趨勢。

粒粒面對寶寶來說，具有哪些優點？

1、易消化，麵條本身就屬於易消化食物，而粒粒面在發揚麵條有利於消化、吸收優勢的基礎上，將麵粉合成均勻小疙瘩狀，在煮制過程中，面體糊狀，弱化了小顆粒對於還不會咀嚼的寶寶帶來的吸收困擾，更好消化、吸收。

2、鍛鍊寶寶咀嚼能力，煮好的粒粒面，面體糊狀，帶細微的顆粒，可以幫助寶寶鍛鍊咀嚼能力和吞咽能力，非常適合寶寶飲食從糊狀向固狀過渡的時期。

需要提醒寶媽們，在給寶寶添加這道輔食時，要確保寶寶對食材都沒有過敏反應哦！第一次給寶寶添加時，量要少，連續吃三天，觀察寶寶是否有過敏現象，有的話要立即停止食用！

餐譜名：南瓜芝士粒粒面

食材清單

食材準備：南瓜60g、芝士10g、粒粒面1袋、配方奶60ml

<<重點：製作量不代表寶寶食用量

跟我一起做

步驟一：將南瓜去皮洗凈，然後切成小塊

步驟二：將準備好的芝士切碎

步驟三：將南瓜塊倒入料理機中，然後倒入配方奶

步驟四：將南瓜打成細膩的泥

步驟五：然後將打好的南瓜泥倒出裝碗

步驟六：鍋中倒入少量清水，然後將南瓜泥倒入鍋中，開火將南瓜湯煮開

<<重點：因為南瓜泥打的比較濃厚，所以加了一點點清水，稀釋一下，也可以加牛奶哦

步驟七：南瓜湯煮開後，用勺子攪拌攪拌，熬得濃稠一些

步驟八：然後將粒粒面倒入鍋中，攪拌均勻，煮至粒粒面熟透

<<重點：粒粒面很小顆，特別容易煮熟

步驟九：粒粒面煮熟後，將芝士倒入鍋中

步驟十：攪拌均勻就可以啦

步驟十一：煮好後盛出裝碗

步驟十二：奶香濃郁，還有南瓜的清甜，一口下去軟糯糯的，營養又好吃，不怕寶寶不喜歡

<<重點：這道粒粒面加了一些芝士，如果不添加芝士，7個月的寶寶就可以吃了哦

參考月齡：10月+

製作成功率：95%

重點關照

1、寶寶吃的粒粒面該怎麼選？

a、自己動手做，只要準備好麵粉、喜歡的蔬菜，搭配一些肉類也可以哦。

具體做法：肉洗乾淨打成泥，蔬菜焯熟打成汁，然後蔬菜汁+肉泥+麵粉，攪拌均勻，麵糊不要調的太稀，水燒開後（火開小一點），將麵糊放在漏勺里，用筷子攪一攪，讓小麵疙瘩落在鍋中就可以了，也可以用裱花袋擠入鍋中，等小疙瘩熟透飄在水面上就可以了。

b、如果是購買麵條，注意以下兩點：a、看配料成分，配料越簡單越好，如果寶寶雞蛋過敏，注意配料中是否有雞蛋相關成分，比如蛋白粉。b、鈉含量，一周內的寶寶選擇無鈉麵條，大一點的寶寶也要選擇無鈉或者低鈉型的。

2、哪些食物有助於改善寶寶便秘？

寶寶便秘要注意多補充水分，多運動，還要調整飲食結構，吃新鮮的水果蔬菜，還有一些膳食纖維豐富的食物，如以下：

a、粗糧：玉米、小米、燕麥、黑米等

b、豆類：鷹嘴豆、黑豆、芸豆等

c、果蔬：西梅、梨、南瓜、綠葉蔬菜等