下背痛，通常也被我們稱作下腰痛，是指後背的腰、骶部的疼痛或不適感，有的人同時還會有臀部和大腿後面的疼痛，生活中老百姓也多管這種現象叫做腰酸背痛。它是生活中十分常見的症狀，許多成年人在一生的不同時期都會出現下背痛，下背痛已經成為世界範圍內造成人們不能正常完成工作和日常活動的首要原因，對患者的工作和生活帶來了嚴重的影響。

下背痛原因

造成下背痛的原因很多，絕大多數下背痛患者無法明確導致腰痛症狀的準確原因，目前認為導致下背痛的危險因素包括吸煙、肥胖、高齡、女性、從事重體力工作、久坐不動的工作、工作壓力大以及心理因素，下背痛，考慮是以下幾種原因導致：

1，考慮是由於長期在寒冷潮濕的環境中久待引起的，平時要注意服用活血化瘀的藥物緩解，比如舒筋活血片，同時配合理療緩解。

2，考慮是由於氣血虧虛引起的，平時多吃一些補氣血的食物，比如紅棗，豆類，適當的喝點紅糖水。

3，考慮是由於腰椎疾病引起的，比如腰間盤突出，這種情況需要及時去醫院拍x片檢測。

4、還可能由於骨質疏鬆所導致，鑒於老年的女性患者，尤其是在該類患者絕經前後。由於體內激素水平的變化，往往會並發嚴重的骨質疏鬆。一旦出現這種情況，會在下腰部以及下肢出現酸痛的情況。

下背痛是患病率最高的一種職業性骨骼肌肉疾患，一般表現為腰部間歇性疼痛，間歇期數月至數年不等，不發作時無症狀或症狀輕微，嚴重發作時可喪失勞動力。站姿工作和坐姿工作均可發生下背痛，其中以站立負重工作發病率最高。

如何緩解下背痛呢？

1、如果是嚴重的下背痛急性發作，比如腰椎間盤突出導致劇烈疼痛、麻木，這種情況要適當進行臥床休息，使腰部肌肉放鬆，減輕由於肌肉攣縮和身體重量對椎間盤的壓力，減少腰部活動，有利於組織充血、水腫的消退。但是臥床休息最好不要超過一周，因為時間過長會導致肌肉萎縮等等問題；

2、對於腰椎間盤突出症，腰椎退行性變引起的腰腿痛、急性腰扭傷、腰椎小關節病患等等情況，還可以進行牽引治療；

3、物理因子治療，比如超短波、直流電、藥物離子導入、干擾電、中頻電、紅外線、紫外線照射，蠟療、水療等有很好的鎮痛消炎作用，也可以促進組織再生，興奮神經肌肉和松解粘連；

4、運動療法中的牽張訓練和腰腹肌肌力訓練都可以增加腰背部韌性，增加脊椎穩定性。建議大家在工作當中，在坐或者站30分鐘後就要活動活動腰椎，往前、後、左、右各個方向進行緩慢而輕柔的伸展活動。

怎樣預防呢

1，給背部以支撐：

當你坐立時要儘量保持良好的姿勢，特別是坐時將一個小枕頭或靠墊放在腰背後部，這可以給背部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離開車時，記著給自己買個腰枕，並經常變換靠背的傾斜度。,

2，調整工作檯：

如果你需要整天坐在辦公桌和電腦前，那麼選擇一把高度適當的椅子。你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來說最舒適的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在你的視線正前方。

3，經常活動：

在辦公室工作的你，需要至少一小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，你可試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接電話，午飯後散散步。

4，保持健康身體：

保持理想的體重是防止背痛的方法之一。如果你超重的話，肌肉會處於不良狀態，使脊柱生理曲度改變。建議你每周最少做三次有氧健身運動，並注意飲食結構，多吃低脂肪，富於維生素的營養食物。

身體的不良姿勢往往和產生的症狀息息相關，因此我們要保證良好姿勢。

祝平安健康！（圖片來源網絡如有侵權聯繫刪除）