現在社會的肥胖率是非常的高，不少人都在減肥，想要瘦胳膊，瘦腿，或者是肚子，但是忽略了一個位置，就是脖子。脖子的粗細可是跟壽命的長短有直接的聯繫，相信大家都知道肥胖的人壽命會相對減短，那脖子粗的人，也是一樣，因此要注意頸圍的控制，保持在一個標準的範圍內。
頸圍保持在多少比較好？
脖子的粗細，也是檢驗人是否肥胖的一個標準，人們平時都是比較關注腰圍、臀圍或者是腿圍，其實頸圍也是非常的重要。因為男女的身體狀況不同，所以脖子的粗細也是有所區別，正常的成年男性，頸圍需要控制在38厘米以內，而成年女性的頸圍需要控制在35厘米以內，若是超過這個數值就要當心了。
頸圍過長，會帶來哪些損害？
頸圍越長，對身體的影響就越大，容易出現心腦血管的問題，頸部是心臟跟大腦的連接處，若是此處過於肥胖，容易導致頸部的血管遭到擠壓，影響到血液的流通，使得供應到腦部的血液有不足的情況，常常就會有頭暈、眼花的情況，尤其是中老年人更要注意，發生腦梗的幾率會大大的增加，所以一定要注意控制頸圍。
脖子粗大，並且脖子處的皮膚發生改變，有發黑的情況，那就要重視了，可能是體內的血糖過高，有糖尿病的情況，這是身體發出的求救信號，在提醒你需要及時的控糖了，體內的胰島素抵抗，使得皮膚發生改變，出現變黑的情況，不僅僅脖子處會出現，還有腋下以及身體的其他部位也會出現，需要及時的調理，減少對身體的影響。
脖子粗，除了要注意肥胖的問題，還要當心甲狀腺問題，當身體中出現甲亢，就容易造成脖子粗大的情況，也就是我們經常說的大脖子病，這類人群，在平時的生活中要注意碘的攝入，少吃高碘食物，減少對甲狀腺的刺激，同時也要注意調理身體中的內分泌，使之處於一個穩定的狀態，也能夠減少對身體的損害。
當發現自己的脖子變粗，就要注意及時的調理，將之控制在一個穩定的狀態下，那就要注意少做多動，不僅僅是身體動，還要注意活動脖子，在活動的時候，要注意控制力度，別太大力，久坐正常的頸部活動操就行，可以促進頸部的血液循環，自然是可以提高身體的代謝力，有助於緩解頸圍，將之慢慢減小。
同時要注意飲食上面也需控制，低脂、低鹽，以清淡為主，提高身體的免疫力，是可以大大的減少疾患的出現，頸圍控制得好，對身體也比較好。
可以看得出，脖子粗的人，壽命會大大的減短，那對於想要延長壽命的你，就要注意，將頸圍控制在一個穩定的範圍內，對身體也比較好，同時也不要忘記腰圍的控制，少吃多動，將體重控制在一個勻稱的範圍內，身體健康了，那壽命自然不會短。