隨著孕周的增加，寶寶不斷發育長大，孕媽們身體越來越不便，睡眠質量也越來越差。關於孕期睡眠，相信准媽媽們都做了不少功課，大家都在說孕期應儘量「左側臥」，但問題是，有些孕媽從小就不習慣左側臥。
阿珊懷孕已經6個多月，最近睡眠質量越來越差，朋友建議她「左側臥」試試。但問題是她從小就不習慣左側臥，可能是臥室的格局問題，她一般都是仰臥或者右側臥，久而久之也就養成了這樣的習慣。聽人說不左側臥會如何如何的，這讓她很擔心。
懷孕後為什麼要左側臥？
1、有利於血液循環暢通
孕中後期，胎兒不斷發育，子宮增大膨脹，這時候如果不注意睡姿容易使子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不利於血液循環暢通。左側臥能緩解這種壓力，促進血液循環和氧氣供給，提高孕婦的睡眠質量。
2、子宮右旋
孕晚期的時候，大多數媽媽都會出現子宮右旋的情況，而左側臥就是為了減緩這種不適症狀，讓寶寶有更寬鬆的活動範圍。
雖然孕期左側臥好處多，但睡著了誰知道自己怎麼翻身呢？明明睡前是左側臥的，不知不覺就變了，有的寶媽醒來發現自己不是左側臥還會因此擔心、自責。
懷孕後一定要左側臥嗎？
不一定！
睡覺時不自覺地翻身，肯定是身體感覺不適了。不管是左側臥還是右側臥，都是為了緩解孕肚對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加子宮和胎盤的血流量。
所以，孕期推薦左側臥是從胎兒的健康發育和安全考慮。但沒可能睡覺時一動不動吧，准媽媽們不要糾結於是否一直保持左側臥的姿勢，自己感覺舒服，寶寶安全，左右側臥交替當然是沒有問題的。
孕期各階段怎麼睡比較好？
孕早期的前三個月，胎兒發育還很小，對子宮基本沒有什麼壓力，孕媽們感覺怎麼舒服就怎麼睡吧，不用過分強調睡姿，儘量不趴著睡就好了。
孕中期4-6個月的時候，胎兒快速發育，孕肚迅速膨脹，准媽媽可以逐漸培養自己左側臥的習慣，這個階段仰臥如果感覺更舒服也是可以的。重要的是肚子不要有緊繃壓迫的感覺。（如果孕媽有羊水過多或是多胎妊娠的話，建議這時候就開始注意左側臥。）
孕晚期的時候，媽媽的肚子越來越大，彎腰、起身、翻身這些很平常的動作都越來越吃力，為了寶寶的安全和母體健康，應儘量選擇左側臥。因為孕晚期子宮位置偏移，不正確的睡眠漬水不僅會對胎兒產生影響，還會增加媽媽肚子的負擔，容易引起低血壓等。
總的來說，孕期睡眠姿勢並沒有大家傳說的那麼要求嚴格。
但一般不建議孕婦仰臥或俯臥，仰臥位時會加劇子宮右旋導致血管扭曲，營養的輸送受阻，胎兒不能獲取足夠的營養，容易出現缺氧等意外情況。俯臥的話應該沒有哪個孕媽會習慣這種姿勢吧！
另外，一些不良的睡眠習慣也應該避免，如蒙頭睡等。孕媽們要注意合理安排自己的睡眠時間，晚上睡眠質量不好的，中午可以小憩一下，精神狀態好了對胎兒的發育也有促進作用。
有些孕婦並不適合左側臥！
雖然大家天天都在說左側臥好，但有些孕婦並不適合左側臥。
比如有的孕婦天生子宮左旋，左側臥只會加重不適；如果孕婦患有心臟方面的疾病，左側臥會加重心臟的壓力和負擔，對媽媽的健康反而不利。
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為保證孕期睡眠質量，准媽媽應儘量選擇自己舒服的姿勢，不要為了左側臥反而坑了自己！