最近閒在家裡看劇，今天想陳韻茹到底怎麼死的？
明天想陸大人什麼時候取今夏？
但我一直在琢磨的是，《下一站是幸福》和年下談戀愛太甜了吧？
最近宋茜和宋威龍演了一部偶像劇，兩個人在劇里演相差10歲的姐弟戀。
但實際上，宋茜比宋威龍大12歲，比劇里的設定還大2歲。
多虧姐姐保養的好，兩個人站在一起也沒什麼違和感，別說還挺搭的。
要說這姐弟戀的題材國內偶像劇還是很少涉及的，尤其是進展神速第四集就不可描述的劇情，也算是近些年偶像劇罕見了。
這部劇原名叫做《資深少女的初戀》，要我看叫《霸道實習生的上司姐姐》或者《小狼狗的直白示愛》都沒問題，因為第一集，男主就在幫女主揉腰的時候，表情就出賣了他的第一次心動，開始了對女上司瘋狂的示愛。
第二集就壁咚：
第三集就表白：
第四集就不可描述了，事後女主想要賴帳，他馬上威脅女主「如果你不答應和我在一起，我就去和老闆說你潛規則實習生，趁我生病那個我。」
男主真是為腰瘋狂，明明剛開始的時候還抱怨說看到女主就想跑，一臉官司，結果摸了下腰，他就不是他自己了，是一個死纏爛打一定要把姐姐搞到手的死小孩。不過也能原諒，別說他了，我一個女的看到這巴掌寬的腰都酸了，兩個大拇指一掐就掐的過來。
在這樣高甜總是讓人想要土撥鼠尖叫的劇情下，一個女網友說出了我的心聲：扎心了老鐵。
現實根本不是A4腰的女高管沒有男朋友，而是我們不光沒有女主的開掛配置，甚至還有點發福。
想要迷倒小狼狗，第一步就直接失敗。
自從宅在家裡，我的作息也開始混亂了，晚上熬夜追劇，熬到半夜2、3點鐘，熬著熬著就餓了，大半夜的溜進廚房拿火鍋底料煮麵吃，放一堆配菜再放一個雞蛋，吃的又油又咸，邊吃邊看，還喝碳酸飲料，睏了就睡到中午，總之生活很隨心所欲，也就破壞了正常的作息和腸道環境。
其實我們的腸道是有一個菌群生態的，熬夜作息不規律、吃的重油重辣、暴飲暴食、吃生的東西、喝冰飲料吃雪糕，都會讓肚子裡的菌群失衡，有益菌減少。
有益菌減少的結果就是肚子肥了一圈，一摸肚子硬硬的，經常有了便意去衛生間，結果去了就是噗噗噗放腸屁，等好久才能拉出一點點粑粑，腸動力不足。
這次疫情讓我開始了解黏膜，比如我們的口腔、眼睛、鼻子都有大量的黏膜，而身體最大的黏膜器官就是腸道，腸子長7-8米、攤開鋪平有200平方米。
腸道是最大的細菌庫，有10萬億個細菌，全部打掃出來的話，重量能有1公斤，這些細菌分為有益菌、條件致病菌和有害菌。
腸道菌群對我們的飲食高度敏感，熬夜作息不規律、吃的重油重辣、暴飲暴食、吃生的東西、喝冰飲料吃雪糕，表面上看起來只有粑粑拉不出來，但實際上，它已經在告訴我們一個信號，我們的腸道菌群被破壞了，有害菌已經開始接管我們的腸道。
我們身體70%的免疫系統都在我們的消化道，腸道平衡被破壞，有害菌接管腸道後，就會產生有害物質，這種有害物質會加速腸壁的老化，還是大腸癌的發病根源，這些有害物質不會乖乖呆在腸子裡，它們會隨著血液循環到全身，引起睏倦、肌膚乾燥、頭痛、嘔吐等，如果你突然口臭，或者突然開始放惡臭屁，那就是有害氣體在身體中擴散了。
如果你經常吃
燒烤類食物、
又油又咸、
還經常半夜吃宵夜、
喜歡喝冰飲料吃雪糕、
吃生魚片刺身
那麼你一定要日常補充益生菌
日常飲食
我們生活中很多食物就可以補充益生菌，比如泡菜，宋茜之前在韓國出道，在韓國養成了吃泡菜的習慣，一直延續下來，最近的綜藝節目裡，還在用泡菜湯煮麵吃，不過煮過的益生菌都失去活性了，建議大家多吃點生的泡菜。
而且我發現她真的很會吃，上次我們說到雙向調節雌激素的豆腐，她日常和泡菜一起吃，泡菜豆腐湯，雌激素都補了。
除了泡菜，奶酪、酸奶、紅酒等發酵類的食物中，都含有很多益生菌，另外香蕉裡面也有很多益生菌，所以有香蕉潤腸通便的說法，燕麥和開心果里也有一定含量的，可以日常當零食吃。
英國女王在吃的益生菌
很多人提到益生菌一定還以為益生菌只是起到增加腸子的蠕動，更容易排便，我之前也這樣想，補點益生菌腸子蠕動一下，然後就可以拉粑粑更順暢。但是這次做益生菌選題，一查才知道，原來益生菌能緩解壓力和焦慮，還能降低抑鬱水平、還可以減少腸炎的發生、提高記憶力。
我之前吃的時候根本沒有考慮這麼多，因為我腸胃不好，有腸胃炎，加上日常飲食習慣很差，經常吃外賣，還都是大油大辣，腸子裡的氣特別多，老是拉一點，排一會兒腸子裡的氣，然後又拉一點，我的媽呀，一個廁所上下來要很久。
天天這麼往廁所跑，老闆不知道要怎麼想，還以為我是來公費上廁所的。
我沒有什麼別的訴求，就抱著想讓粑粑拉的順暢的心情開始吃益生菌，吃之前還問了下咕咕，哪個好一點，她說想吃益生菌就吃小7，英國專門做益生菌的牌子，女王都在吃的。
我吃了大概有5天，粑粑就成型了，不會一點一點的，中間夾雜很多腸氣了。效果還是很明顯的，咕咕說你這不叫效果明顯，我才是效果明顯。她當時被在英國讀營養學的朋友推薦的，人家跟她說7天才有效，不是瀉藥，而是重新組建腸道的菌群，結果她一天就有感覺，白天吃了晚上就拉了很多出來。
而且之後的三四天她每天都有感覺，每天都能輕鬆排便，拉出健康的那種粑粑。
後來我給我一個食肉族嚴重便秘的朋友吃，她幾乎不吃蔬菜，怎麼勸都沒用，她便秘到什麼程度？附近通馬桶的已經和她達成了默契，每個星期她只上一次廁所，就要給人家打一次電話。
後來我給她一板試試，因為我之前給她推薦過很多排便的藥都不管用，在我眼裡她這便秘難治程度相當於絕症了，結果她吃了2天就拉了，而且不是那種一粒一粒的便秘粑粑，拉的很順暢，她都驚了，這麼多年第一次吃到對自己有效果的藥。
咕咕說她不喜歡吃膠囊，更喜歡日式的粉劑沖水，我也喜歡日式粉劑，但是在益生菌這個單品上，我個人更傾向於膠囊，一些益生菌在還沒到腸道中的時候，就會被胃酸破壞，膠囊的皮會保護這些益生菌，更好的到達腸道發揮作用。
我之前小的時候不懂事，為了減肥吃瀉藥，水瀉到虛脫，吃益生菌就很舒服，就是一點不費力的拉，很輕鬆，表面上我們只看到健康的粑粑，而我們的腸道內上演了一場完整的大戲，在我們的腸道里：壞的細菌正在和好的細菌打仗，好的細菌節節敗退，快要撐不住了，這個時候，突然成100億個益生菌從天而降（是的小7裡面有100億個活的益生菌），幫我們打敗了壞的細菌，改善了我們腸道菌群環境，使我們變得健康。
這次調查最有意思的發現一定要留到最後說，看到這個研究成果，我真的覺得世界好奇妙，牛津大學的Dr Katerina Johnson和她的團隊研究了人類的糞便，發現益生菌和性格及社交能力有關。
Dr Katerina Johnson搜集了世界各地655個人的糞便樣本， 發現擁有更廣泛社交網絡的人，他們體內的有益菌群更多樣化，而且在靈長類動物身上也發現了同樣的模式。更有意思的是，她們在小白鼠身上試驗，把一個性格害羞的小白鼠的菌群移植到攻擊性很強的小白鼠身上，攻擊性強的小白鼠變的和害羞的小白鼠性格更加相似。
這個研究成果還需要更加嚴謹的持續實驗，畢竟搞的是非常嚴肅的科學研究，但是目前的成果已經非常有趣了，Tedx還邀請了Dr Katerina Johnson去做了公開演講。
也就是說，如果我們能通過增加我們體內菌群的種類，來讓我們變成更受歡迎，有更多朋友的人。
研究者還提出了一項實驗結果，人們體內菌群的多樣性跟你的飲食有關，比如，你經常出國，去世界各地吃各種食物，從不同食物中獲取更多樣化的菌群，那你的性格就是更社交性，更受到歡迎的。
可是工作起來，覺都沒空睡，誰有有那麼多時間經常出去旅遊呢？我準備找一些含有多種食物的營養素，比如含有232中蔬果纖維的黃金酵素來試一下。
實在沒想到黃金酵素還有這樣用的一天，能不能變的更有社交性我現在說不好，等我吃一段時間再來跟大家彙報，但是黃金酵素裡面的膳食纖維，對你春節在家吃肉過度，營養攝入不均衡很有效果，它可以幫助腸胃蠕動，促進益生菌的繁殖。
而且如果你是實在不愛吃蔬菜的肉食動物，那你一定要及時補充膳食纖維，平常忙起來想到好幾天沒吃水果了，我就會趕緊來一袋。
調查顯示，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%，多多補充益生菌，遠離癌症。有一條要記住，如果相補充益生菌，就不要像宋茜這樣煮哦。
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本期編輯 ／ kk
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