對於老年人來說，更應該注重早餐的重要性。但是由於老年人的身體素質和腸胃消化能力都遠不如前，所以老年人在早餐上的選擇以及時間安排都應該有一個更加健康的調配，只有這樣才能保證老年人的身體健康。老年人吃早餐有講究，者3點講究，很多人都不知道，不妨了解一下，有益於身體健康。
1.早餐時間有講究
一般人吃早餐的時間大都在8點左右，部分老年人的早餐時間可能要更早一點。這主要是因為當人老了之後，睡眠質量會有所降低，老人會比之前醒得更早，所以吃早餐的時間也會有所提前。但是對於老年人來說，吃早餐的時間太早並不利於腸胃健康。老年人應該將早餐的時間控制在8:30左右，在這個時間段進餐可以給腸胃充足的時間去消化。
2.早餐進餐量有講究
人們在吃飯的時候，一般都是在肚子有飽腹感之後就停止進餐，但是對於老年人來說，早餐的進餐量不宜過多。因為老年人的腸胃消化能力相對比較弱，如果早餐的進餐量太多，反而會增加腸胃的消化負擔，容易發生積食的現象。所以老年人在吃早餐的時候，應該要控制進餐量，吃個半飽就很合適。
3.早餐食物選擇有講究
老年人在食物的選擇上，也應該有所講究。由於老年人的腸胃消化能力比較弱，所以老年人在早餐的選擇上應該多以清淡、溫熱的食物為主，比如稀飯、麵條等。像油炸食品和比較硬的一些食物，建議不要過多食用，會不利於腸胃的消化和吸收。早餐雖然看似很簡單，但是對於老年人來說，只有吃對了，才能更有利於身體的健康。
早餐有講究，健康才能有保障。老年人如何吃早餐更健康？若你有疑問，不妨看看這3點。早餐有講究，健康才能有保障。
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