男性陽剛之美離不開一頭茂密烏亮的好頭髮，而好頭髮並非憑空得來，如同好莊稼離不開好土壤一樣，好頭髮在相當程度上取決於頭皮的健康狀態。
與其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度約為其他皮膚的2倍，角質層厚而緻密，且多暴露於自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等。
從頭皮的構造看，最外面的表皮層能夠幫助防止外界污染和細菌的侵襲，一旦受到損害，將會產生瘙癢、頭皮屑等問題。表皮層下的真皮層，則為頭髮提供極為重要的滋養成分，如果遭到破壞，就會導致油脂分泌失衡，光澤度不佳，甚至白髮、脫髮等問題。表皮層真皮層之間的就是伸展到真皮層深處的毛囊了，它直接關係到頭髮的生長和新陳代謝。
世界衛生組織提出了一個健康標準：頭髮有彈性，有自然光澤，沒有頭屑；我國健康教育協會推薦的標準為無屑、無頭癢、油脂分泌平衡、不油不幹等。
頭屑、脫髮、頭皮損傷——男人頭皮的三大「災情」
「災情」1：頭屑
頭屑的形成主要與一種叫做糠秕孢子菌的真菌侵襲有關，因為頭皮分泌的油脂恰恰就是這種真菌的「優質營養」。真菌分解油脂產生一種特殊的酸性物質，刺激頭皮產生癢感，這就是頭皮發癢的源頭所在。由此不難明白，最有效的預防措施莫如「釜底抽薪」——及時徹底地清洗掉過多的油脂，並配合使用去頭屑用品，使頭屑成為「無源之水」。另外，身體缺乏某些營養素也是一個誘因，如維生素B12、B6攝入不足等。
養護金點子
1.調整食譜，原則是增加鹼性食物與富含維生素B2、B6以及鋅元素的食品。如糙米、動物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、豆類、綠菜花、洋蔥、蕃茄等，儘量避開辛辣、肥膩以及可能誘發皮膚過敏的食品，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、咖啡因及含乙醇飲料。
2.選擇適合你的去頭屑洗髮露洗頭並沖洗乾淨，如去屑香波，通過抑制頭屑孢子菌的生長繁殖而收效。也可用熱醋或薑汁洗頭髮，用洋蔥汁擦頭皮，然後用溫水將頭髮洗凈；或先用啤酒將頭髮弄濕，經過15分鐘或更長時間後用水洗凈，最後用洗髮水洗頭。
3.調好生活鍾，勞逸結合，避免過於疲勞與焦慮。
4.不要過度燙、染頭髮或隨意抓撓頭皮。
5.按摩頭皮。取坐位，用雙側或單側的手指與手掌，從前額髮際處向後腦勺處來迴轉動按摩，往返做20～30次，直至頭皮出現發熱感；或者單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）併攏彎曲成90度，從髮際處向後輕輕敲打，使頭部有輕鬆感，往返5～10次。兩種按摩方法每日做兩次，每次5分鐘。
頭屑、脫髮、頭皮損傷——男人頭皮的三大「災情」
「災情」2：脫髮
脫髮僅次於頭屑，發生率約20%～30%。主要原因有遺傳、免疫低下、雄性激素平衡紊亂、皮脂分泌增強、頭皮細菌或真菌增殖、毛乳頭微循環障礙、毛髮生長相關酶活性異常等，這些因素使頭皮血液供應減弱，營養供給不足，抑制營養吸收，最終導致毛囊萎縮，毛髮脫落，再生緩慢。
另外，勞累、失眠、緊張、用腦過度，導致大腦組織所需要的營養競爭性增加，造成頭皮血液循環中的有效營養成分相應減少，加之頭皮位於身體的最頂端表層，屬於末梢血液循環，有效營養成分的供應相對本來就較少，同時又是環境污染物最易沉積，紫外線損害最為嚴重之處，故可致頭髮加速脫落。
養護金點子
1.去醫院尋找、確定脫髮原因，對症治療。
2.管住嘴，辛辣、過咸與甜食等都可引起或加重脫髮，應予以限制。
3.按最佳方案洗髮。英國研究人員以500多名志願者為對象進行了為期6個月的試驗，包括如何弄濕頭髮、如何揉搓和漂洗等，最後得出了一個方案：洗髮水溫36.7攝氏度；洗髮水量2～6毫升；洗髮水泡沫至少要在頭髮上停留28秒以上，揉搓超過20次；清水清洗頭髮時間至少持續22秒，並重複1次，確保從髮根到發尾都沒有洗髮水香精殘留；最後用干毛巾擦乾頭髮上的水分，自然風乾，不用電吹風。
4.按摩頭皮，每天早晚各1次，每次持續5~10分鐘。
5.焦慮的情緒對脫髮也有一定影響，須及時化解心理壓力。
頭屑、脫髮、頭皮損傷——男人頭皮的三大「災情」
「災情」3.頭皮損傷
不少人的頭髮存在諸如發乾、發黃與折斷的現象，歸根到底都是頭皮遭受損傷的結果。
養護金點子
1.保護好頭皮，儘量避免外力帶來的損傷。
2.經常「施肥」——提供足量營養。如選擇一些富含維生素B原乳液精華或人參精華的洗髮護髮品，這些對頭髮有益的元素可以微量地滲入到頭髮毛囊中去。
3.常用寬齒的梳子梳頭，或者用手指按摩頭皮，刺激頭皮加快血液循環。
4.多食核桃、黑芝麻、豆類製品與富含維生素的水果與蔬菜。這些食物可以調節人體全身的功能，並對頭皮毛囊細胞產生滋養作用。
5.合理染髮、燙髮，切忌過度。專家建議：為了你的頭皮乃至頭髮的健康，一年內染髮務必不要超過2次。
（文/鄧倫旭 達州職業技術學院）
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