備孕，是最讓准媽媽們頭疼的話題。本來就各種壓力沒處說，周圍人還天天「好心提醒」你各種禁忌，這個不能吃，那個不能做，想要個孩子咋就跟修行一樣了呢？說到備孕期不能吃什麼，不少准媽媽就想發火，本來美美的心情都被這些禁忌攪亂了。而且，好像孕期飲食禁忌還大多都是針對準媽媽的，這又是什麼道理？
說起備孕期應儘量少吃的東西，准媽媽們應該都能說出一二。辛辣刺激的少吃，高糖高脂的少吃，含咖啡因之類的少吃，罐頭類含添加劑多的少吃……說來說去，其實也就是這些。稍稍注意健康的人都知道，這些食物即便是普通人也要少吃，更何況是想要孕育一個健康寶寶的媽媽呢？
所以，與其天天糾結哪些東西不能吃，正在備孕的准媽媽不如把重點放到那些對備孕有幫助的食物上來。身體調養好了，心情舒暢了，好孕自然就來了哦！
哪些食物有助於備孕？
1、富含優質脂肪的食物
說到脂肪，我們首先想到的可能就是肥肉和各種油膩的湯水，對正在備孕的未准媽媽而言，這類脂肪會很快在你的身上顯現出來，但對你備孕並沒有多大好處。有研究發現，不孕女性大多體內Ω3脂肪酸偏低。而這類脂肪大多存在於三文魚、鱒魚、鱈魚、雞蛋黃、牛肉以及核桃等食物中，這類脂肪能很好地調節准媽媽體內的激素水平，改善子宮環境，促進排卵，繼而提高受孕幾率。
2、富含維生素A類食物
備孕期間，我們總會打聽吃點什麼能有助於懷孕，各種進補結果反不得法。研究發現，維生素A對卵泡發育和子宮環境的改善很有幫助，准媽媽們日常飲食中可以有所側重。富含維生素A的食物主要是動物類食品以及深黃色蔬菜，包括牛肝、牛奶及其製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子等。
3、富含葉酸的食物
備孕期開始吃葉酸是我們經常提及的話題，但仍有準媽媽並未引起重視。葉酸作為一種不穩定的維生素，主要存在於各種綠葉蔬菜中，但單純依靠從食物中攝取足夠的葉酸可能就比較難。准媽媽從備孕開始應堅持合理服用葉酸，切勿因為一次備孕失敗就質疑葉酸的作用。葉酸對備孕效果並沒有直接的促進作用，但對胎兒神經管以及其他器官的發育起著重要的作用。想要科學備孕，這一步不能忘。
4、富含維生素E類食物
說到維生素E，大家的普遍認知就是具有美白、抗氧化以及延緩衰老的作用。其實，維生素E的作用遠不止於此，維E痛葉酸一起服用，不僅能很好地預防胎兒神經管畸形，還能促進激素的分泌，對準爸爸而言能增強精子活力，增加精子數量，有效預防男性的不育、對準媽媽而言，維E能促進你體內雌激素的升高，提高備孕的效果。需要注意的是，不管是維生素還是其他補劑，准媽媽們一定要在醫生指導下使用，切勿過量服用。
維生素E廣泛存在於各種食物中，准媽媽們可不要太挑食哦！
---------
【本期話題：對備孕有幫助的食物，你知道的還有哪些？】