在健身的過程中，雖然說運動動作非常重要，但我們的飲食同樣也是不容忽視的，很多人只注重運動，但是在飲食上營養沒跟上，那肯定是不利於健身的效果的。在健身的過程中，最好是要制定食譜並且知道哪些東西是對身體有好處的，哪些東西是會阻礙健身的，那接下來我們就一起來看一下營養健身餐食譜大全吧！
1. 食物要多樣化
在營養健身的同時，大家制定食譜，最好是要每餐都含有主食和蛋白質，並且有蔬菜水果的，比如說我們早餐就可以搭配蛋白質和碳水，還要加上一些蔬菜和水果，等到午餐的時候，主要就是要吃主食，並且也攝入蛋白質和大量的蔬菜和水果，等到晚上的時候就可以稍微少吃一些了，基本上提取一些簡單的含有蛋白質類的食品就可以了，蔬菜水果方面也只要適量即可。
2. 烹飪方法要3少
如果是自己準備這些食品的話，一定要做到少油、少鹽、少糖。尤其是我們在吃東西的時候，最好不要選擇油炸的食物能夠使用清蒸的方式，或者是說以涼拌的為主，也是比較適合的。
在調味品的加入上，我們最好不要選擇鹽和黑胡椒以及辣椒粉，這些比較重口味的東西，這些東西可以放，但是一定要適量，就算喜歡吃重一點的口味，也不要放太多。另外，有些人覺得健身餐不太好吃，所以會加入很多的糖分，這是非常不利於健身的，而且糖吃多了，本身對身體也是沒有任何好處的，建議大家一定要做到少鹽，少油，少糖。
3. 少食多餐熱量均衡分配
很多人覺得在健身的期間非常容易餓肚子，其實這是因為大家在飲食上沒有選用少食多餐的模式，少食多餐，可以讓大家在每一次飲食的時候不會攝入太多。
有的人覺得一次性要多吃一些，才能夠不會讓後續餓肚子，但少食多餐就很好的解決了這個問題，並且讓我們的身體一天都能夠處於能量比較穩定的狀態，而且這個方法也能夠避免，有的人一次性吃太多，暴飲暴食的現象。基本上一天裡面除了睡覺時間隔三小時吃一次，就是一天6餐，除了我們平時的3個正餐，需要另外找三個時間進行加餐。
以上的三個重要的點都是大家需要在制定食譜的時候注意到的，在方方面面的細節上都需要注意，這樣才能夠制定出營養均衡，並且對身體有好處的食譜。
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