如今很多人都有掉頭髮的現象，長期的掉頭髮會使頭部的毛髮越來越少，嚴重者印象了患者的形象美觀。吃什麼長頭髮?有誰不想擁有都一頭烏黑亮麗的秀髮呢，這樣一來可以大大提升自身的形象和氣質。據說合理的飲食對脫髮的患者也有一定的幫助，那麼吃什麼食物促進生髮？
1. 堅果類食物，長期掉頭髮的人比較容易缺乏維生素E和維生素B6、鐵、鋅等物質。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，不但可以降低膽固醇還可以起到毛髮生成的作用。但是高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮，患者要注意高脂肪食物的攝入。
2. 豆類、貝類，豆類對頭髮較好，尤其是黑豆是蛋白質和鐵的優質來源。適合用於補充頭髮的養分。而貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3. 吃什麼長頭髮?雞蛋與牛奶，蛋奶製品是蛋白質的良好來源，尤其是酸奶對頭髮生長更有好處。同時雞蛋中含有硒和鎂，他們會使頭髮更加健康有光澤。
4.維生素C類水果，水果中的柑橘含有豐富的維生素C，有助於鐵的吸收。同時在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
5.葡萄乾，葡萄乾中含有豐富的鐵，比較有利於血色素的產生，因此能夠促進血液中的養分到達身體器官內，頭髮的生長也因此得到了動力。
6. 吃什麼長頭髮?牛肉可以固發生髮，牛肉中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅等，其中鋅可以使頭皮腺體與毛囊連接的更加緊密，所以起到固發的作用。並且頭髮的營養主要來源於蛋白質，而牛肉中含有高蛋白有助於頭髮的生長。本文來源網絡，僅供參考。