根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間儘量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：

動作1

開合跳 30-60次

動作2

深蹲 20-30次

動作3

伏地挺身 10-30次

如果覺得難，可以選擇跪姿伏地挺身

動作4

V字兩頭起 10-20次

動作5

仰臥腿舉 20-30次

動作6

平板支撐 1分鐘

動作7

波比跳 8-15次

以上即為今天練習的內容

點個在看為自己加油

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