據美國《循環》雜誌刊登的中國高血壓最新調查情況顯示，我國高血壓前期患病率高達41.3%，為 4.35億人。
這還是按照我國的現行的標準，血壓超過140/90毫米汞柱即視為高血壓。若是按照美國心臟協會和美國心臟病學會在2017年新公布的高血壓標準（130/80毫米汞柱），我國的高血壓患者已超過5億，占總人口的46.4%。
高血壓的禍根不止是鹽，醫生：少吃4物，不做3事，勝吃一把溶栓藥
"少吃4物"
1、高鹽食品
調查研究顯示 ，食鹽的攝入量與高血壓成正比，日均攝鹽量每增加1g，平均血壓上升2mmHg。
實踐證明，在高血壓前期或輕型高血壓病患者，單純限鹽就有可能使血壓恢復正常。
而對於中、重度高血壓病患者來說，限鹽不僅可提高降壓藥的功效，還可減少降壓藥物的劑量，從而大大減少降壓藥的副作用。
2、高脂肪食物
生活中常見的高脂肪食物有肥肉、油煎及油炸食物等含有的脂肪量高的食物。患者若長期進食高脂肪食物，會使血脂濃度升高。
而脂質很容易附著在血管內壁，致使血管出現動脈粥樣化，其血管的彈性減弱，血流外周阻力增大，從而導致血壓升高。
若患者血壓長期過高，就容易使得病情加重，繼而出現頭痛、眩暈、失眠等症狀的出現，嚴重的還會出現腦梗塞或腦溢血。
3、酗酒
飲酒以後，酒精經過代謝，乙醇經過乙醇脫氫酶的作用代謝成乙醛，乙醛經乙醛脫氫酶的作用代謝成乙酸和水。
乙醇和乙酸對人體都沒有什麼活性，而乙醛則不然，飲酒後面紅耳赤、心跳加速、頭暈頭痛等，都是乙醛在作怪，它會導致血管收縮、心率加快，血壓升高。
4、碳酸飲料
美國心臟協會雜誌《循環》刊登研究發現，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。
因為這些飲料中含量最高的就是糖分，糖不僅會增加發生三高的可能性，還會增加血液的粘稠程度，長期喝還容易導致發胖。
1、起床不要太快
人在睡眠時，血壓較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分患有晨峰現象的高血壓患者。
起床過快過猛，可能會造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等因素，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。
2、排便不要太用力
臨床上，也確實有患者因為上廁所排便發生腦出血。
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增加，血壓會更快的升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，稍一用力就可能導致腦血管破裂出血。
出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。
3、早起不要吸煙
早上剛醒來，迷迷糊糊的，不少煙民會選擇這時候吸一支煙來提提神，的確如此，煙中的尼古丁可以讓人的神經興奮，舒緩睏倦。
但是早上起來其實是不適合吸煙的，會有健康隱患。
尤其高血壓患者，煙草中的有害物質尼古丁能夠使人體內的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高、
還容易導致血管壁增厚、變硬，血栓，繼而導致心梗、腦梗等嚴重疾病。
夏季，血壓高者，做好4件事，日常養護血管
1、補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。
其中，玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病發生率。
2、適當的鍛鍊
每天進行適當地運動，不僅可以增加能量的消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖。
而且還可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使得冠狀動脈擴張，血壓下降，也可使得甘油三酯及血液粘稠度下降。
3、經常體檢
血壓隨著人的心情，氣溫環境等因素的影響波動比較的大，基本上每天都不大一樣。
提醒在監測高血壓時一定要多次檢查，不然就可能會出現失誤，導致血壓測量不準。
所以一定要反覆多次檢測，這樣才不會出現什麼差錯。