胃腸疾病，是困擾現在的年輕人最多的問題。一個人如果腸胃不好，營養素的吸收就會出現問題還會引發炎症反應，會看上去氣色萎靡、皮膚暗黃，沒有光彩，還會有引發嚴重的胃腸疾病。
消化科醫生指出，年輕人胃病最大的問題出在外賣等「快餐類」食品上，再加上不良的飲食和生活習慣，想不得胃病都難。尤其是平時腸胃不適時選擇能忍則忍，但往往過後可能會更嚴重，除了明確診斷外，該從自身的飲食習慣上做好調整，尤其是這4類食物，在胃腸不適，甚至在胃腸疾病發作期間需儘量避免。
3種對腸道不友好的食物：
1加工食物
包括香腸、火腿腸、腌肉、肉乾、罐頭或醬汁等加工速食品，是年輕人的「心頭愛」。但是這些食物經過加工過程，為了口感，置入多種添加劑。不僅對胃腸道消化是個難關，而且還會增加腸癌風險。
2腌制食物
腌制的食物味道雖然好，但是卻也是「致命」誘惑。在腌漬的過程中會產生很多亞硝酸鹽，屬於一級致癌物，雖然是少量，但是吃多了不僅是對腸道不好，還對胃不好。
3燒烤油炸食物
燒烤、油炸類食物，是很多年輕人甚至兒童喜歡的食物。在烤肉的時候同樣也會產生很多致癌的物質，況且油炸的油，通常都是二次使用的「地溝油」，胃腸病期間尤其要注意遠離。
除了避免以上食物外，消化科醫生建議為了腸道健康，注意飲食習慣也是養腸胃的關鍵。
少食多餐是一種比較好的方式，三餐正餐只吃七分飽。在上午、下午正餐後2個小時後可以加餐，而加餐也不用吃太多，以沒有飢餓感為準。
可以常吃的3類食物：
1五穀雜糧
五穀雜糧一直以來都是我們國人餐桌必備的食物，這類食物的好處很多，有利於我們的牙齒咀嚼功能，粗糧裡面包含大量的營養物質，對於保護腸胃來說是非常合適的，若腸胃不適胃病發作期間，建議煮粥喝更好。
2火麻子油
這種是桑科植物種子榨出的植物油，跟一般的植物油不一樣，它的不飽和脂肪酸的量占大部分，而且多為亞油酸、亞麻酸，對腸道有保養的作用，疏通便秘，預防痔瘡，對胃腸病患者很友好。
3豆類
不可忽視的是，豆類一直以來都是很多人熬粥的必備食材，這主要是因為豆類裡面的膳食纖維含量要比薯類的多上很多，而且，經常食用豆類，還有利於促進腸胃裡面有益菌的生成。
在做菜方式上，以清淡為主，油膩、生冷、辛辣刺激的食物儘量避開，適當多一些煮、燉、燜、熬等可以把食物分解的更為細緻的方式，減輕胃腸道的負擔。
胃腸疾病三分治七分養，消化科醫生建議有腸胃細菌問題的在選擇西藥治療後，還可以選擇中藥調理。
針對不同的體質、不同的身體情況，胃腸調理的方法不同。同時也可以通過按摩穴位來調理如，分別是天樞、足三里、三陰交、公孫穴、陰陵泉和隱白穴。
而且適量的運動也可以幫助腸胃蠕動，飯後散步以及腹部按摩都是很好的方式。日常要有意識的做做運動，特別是有氧運動，對身心健康十分有利，雖然並不是特意針對胃腸部位的，但是身體的心肺功能等增強對於真箇人的身體素質是一定有好處的，間接促進身體康復。如果可以儘量保持一周運動3~5天，一天30分鐘左右。
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