文|淘媽
上周我從網上給孩子買了一些零食，快遞送過來的時候，剛好一位朋友帶孩子在我家玩。當她知道我買的是零食後，很驚訝「你還給孩子吃零食呢？那多不健康啊？我家孩子長這麼大，除了酸奶我沒給他吃過任何的零食。」我望向朋友的孩子，開玩笑說「我恆寶兒可真可憐，長這麼大都沒有吃過零食。」然後我也給朋友說了孩子吃零食這件事，朋友聽後接受了許多。其實有很多家長就和朋友一樣，聽到「零食」這兩個字就如洪水猛獸般，覺得孩子半點都沾不得。而孩子往往是對零食心之嚮往，垂涎三尺，甚至能為了吃一顆糖而甘當別人的小跟班。其實零食該吃還是得給孩子吃的，只要家長記住這4點就行。
絕對禁止孩子吃零食，也是一種傷害
零食也有健康與不健康之分，通常那些純天然、添加少的、低油、低糖、低鹽、不含酒精的零食都可以稱為是健康的零食。像這些零食，家長是可以給孩子吃的。還有些零食含有多種添加劑、高糖、高油、高鹽等，對孩子的健康不利，這就是不健康的零食。當然了，像這種零食還是不給孩子吃為好。
對於一些孩子來講，他們的新陳代謝快，正餐吃完沒多久就餓了。這個時候吃點零食的話，方便快捷，還能讓孩子飽腹，也算兩全其美。而且孩子本身就對零食充滿了渴望，如果孩子能吃到零食的話，也會有滿滿的幸福感。像朋友家的孩子一直沒吃過零食，看到別的小朋友吃，自己在一旁眼巴巴地看著，還時不時舔舔嘴巴。可想而知，孩子有多麼希望自己也能吃點。所以從這兩個方面來講，我是主張給孩子吃零食的。當然了，家長給孩子吃（健康的）零食也不是想怎麼吃就怎麼吃，想吃多少就吃多少，這幾個原則還是要遵守的。
1. 最好在兩餐中間吃零食
給孩子吃零食，最好選擇在兩餐的中間點。一方面是，這個時候上一餐孩子消化的差不多了，有了飢餓感；另一方面是不會影響到下一餐的正常進餐。有些家長帶孩子出去玩的時候，隔一會兒給孩子吃點水果。再過一陣又給孩子吃點餅乾、酸奶，這樣到了正餐時間孩子可能已經吃飽了，正餐就不好好吃了。
2. 控制好零食的量
即便是在兩餐之間給孩子吃零食，也不能吃太多，差不多感覺孩子吃了不餓就好了。不然孩子吃太多的話，到了飯點又不好好吃飯了。
3. 不把零食當做獎懲手段
有很多家長都把零食當成了獎懲孩子的手段「你要是聽話，我就給你棒棒糖吃」、「今天不去幼兒園的話，那你就別想吃你最愛的奶酪棒了。」關鍵是，這個方法很管用，基本一說出來孩子就變乖了。但是時間長了，孩子就會對零食產生更大的興趣和依賴，不利於孩子養成好習慣。
4. 自製零食
如果家長不放心外面賣的零食，也可以在家自己做。像溶豆、餅乾、蛋糕、棒棒糖、雪糕等，這些都是可以在家完成的，而且也很簡單。可以的話，家長也能和孩子一起製作零食，這樣還有助於增進親子間的感情。我上周就給孩子做了雪梨棒棒糖，味道和買的沒差多少，偶爾吃一根也沒啥擔心的。
淘媽說：零食其實沒有那麼可怕，家長不要「妖魔化」零食，甚至一點零食都不給孩子吃。如果你能按照以上這些原則做的話，完全可以放心給孩子吃。