高尿酸血症是一種常見的血液代謝疾病。
一般來說，成人男性尿酸值高於420umol/L，女性尿酸值高於360umol/L，即可確診高尿酸血症。高尿酸血症會引發多種併發症，痛風、腎衰竭等，讓人痛不欲生。
為何尿酸值會不斷升高呢？
原因1：嘌呤代謝紊亂
人體的嘌呤代謝遵循一定的規律，分解為尿酸後跟隨腎臟排出體外。
當腎臟功能衰退，肝功能異常時，會導致尿酸生成過多，不能及時排出體外。
血液中尿酸水平不斷升高，誘發高尿酸血症。
原因2：外源性嘌呤攝入過多
我們日常飲食中攝入的嘌呤代謝的尿酸，占人體尿酸生成的20%左右。
高嘌呤食物長期攝入體內，分解了大量的尿酸，超出人體代謝水平，會提高血尿酸值。
原因3：內源性尿酸產生
由於一些疾病治療的需要，得服用一些藥物，如花青素等，會加速嘌呤合成。
日積月累，形成尿酸。
尿酸水平升高並非一朝一夕的，早起時4種表現一出現，儘早就醫。
表現1：早起時關節疼痛
夜晚，血液流通速度減慢，尿酸過高會析出尿酸結晶沉澱。而關節、骨骼處是尿酸結晶沉澱的「高發區」，會引發關節腫脹、疼痛、變形。
尤其是手指和腳趾處，最為明顯。
表現2：早起時腰酸背痛
腎臟是代謝尿酸的重要器官，當尿酸結晶沉澱在腎臟時，會損害腎臟健康。
而腰為腎臟之府，腎臟受損後，最直接的表現就是腰痛劇烈。
如果經過一整夜的休整，身體反而疲憊不堪、腰酸背痛，一定要警惕腎臟受損。
表現3：排尿障礙
正常情況下，早起時應該膀胱充盈，尿液充沛。但是當尿酸結晶堵塞腎小管時，會引發排尿障礙，出現尿頻、尿急、尿不盡，甚至少尿的症狀。
腎功能下降對尿酸的代謝減少，會延長尿酸在體內存留的時間，加速尿酸結晶的析出。如此反覆，形成惡性循環，會引發腎衰，甚至尿毒症。
表現4：水腫嚴重
腎臟負責全身多餘水分的代謝。當尿酸過高損傷腎臟時，會影響體內水循環的正常進行，身體內分泌失調，引發水腫。
特別是眼瞼、小腿等部位，經過一整夜的水分堆積，更容易發生水腫。
尿酸高的人，少碰3物，多做3事，尿酸穩如山。
少碰3物
1、少喝酒
酒精進入人體後會刺激乳酸的形成。乳酸和尿酸在排泄上屬於競爭關係，乳酸增多，尿酸的排泄自然會減少。
酒精還會損害腎臟健康，造成腎臟排泄功能出現障礙，延長尿酸堆積時間。啤酒中還含有分解嘌呤核苷酸的「催化劑」—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。
一旦確診尿酸高，酒精還是少碰最好。
2、少吃高嘌呤食物
常見的高嘌呤食物有海鮮、動物內臟、豆類等，這類食物的嘌呤含量遠高於300mg/100g。
長期食用，外源性嘌呤攝入過多，代謝尿酸增多，會加重腎臟代謝負擔。
3、少喝飲料
果汁飲料中含有大量的果糖，它的代謝產物會促進嘌呤的合成，導致尿酸水平升高。
而且，高果糖漿和尿酸在代謝時屬於競爭關係，身體會優先代謝高果糖漿，所以容易導致尿酸在體內合成堆積。
多做3事
1、多喝水
喝水能加快尿酸排泄，降低尿酸水平。因此，尿酸高一定要多喝水，最好是少量多次。喝水時最好選擇蘇打水，淡茶水也可以，每天保證能喝2升以上，海鮮湯、火鍋濃湯、飲料等要少喝或不喝。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸、抑制炎症緩解疼痛的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質。
這2種植物化學物質，可抑制嘌呤代謝，促進尿酸排泄，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。
菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服雁台菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。
此外，雁台菊中含有的豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。
2、積極接受治療
目前可以控制尿酸的藥物主要是兩種：
一種是減少尿酸合成的藥物，如別嘌醇等；另一種是促進尿酸排泄的藥物，如苯溴馬隆等。
具體使用什麼藥物一定要聽從醫囑，切勿盲目服藥，以免造成藥物性腎臟損傷。
3、保持良好的運動習慣
尿酸高的人，最好進行有氧運動，可提高新陳代謝，促進尿酸排泄。很多人覺得尿酸排泄跟隨水分排泄，運動後大量出汗是不是可以加速尿酸排泄呢？其實不然。
假設一些高強度運動出汗10斤，最高可排出尿酸30mg。正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg。也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的，反而會因為水分流失嚴重，引發尿酸水平升高。