原標題：「胖」還是「腫」，懷孕期手腳變粗，准媽媽要注意分辨這3「腫」

懷孕以前，很多准媽媽都想著一定要像Angelababy、姚晨一樣細胳膊細腿的保持身材。但從檢查出懷孕開始，很多准媽媽就開始搜羅各種孕期飲食和進補方法，生怕寶寶營養不足，結果懷孕沒多久身材就被「吹」起來了。

不長肉，擔心寶寶營養供應不足；

長胖了，又擔心妊娠期糖尿病等併發症。

這讓准媽媽就有點犯難了！更麻煩的是，經常有寶媽說孕期水腫得厲害，手腳都腫了，戒指戴不上，鞋子要重新買。

我怎麼知道長胖了還是水腫了？

准媽媽注意分辨這3種「腫」

一、長胖的「腫」

擔心寶寶營養不足，有的准媽媽從孕早期就開始進補。如果你孕吐不厲害，胃口也不錯，這是好事，但也不能完全敞開了吃哦。大量的營養堆積會形成你產後都難以甩掉的脂肪。所以，孕期應合理控制體重的增長，不僅能減少妊娠期併發症的出現，對胎兒的健康發育也是有好處的，更重要的是，對順產也有好處的！長胖的「腫」也別太厲害啊！

二、生理性水腫

生理性水腫大多發生在孕中後期，隨著胎兒的不斷發育，膨脹的子宮會壓迫到局部血管，導致血液和淋巴液循環不暢，這種水腫大多發生在膝蓋以下部位，臨睡前症狀較為明顯。有這種不適的孕媽可以在臨睡前泡泡腳，適當按摩一下小腿和腳部，對水腫有一定的緩解作用。這種「腫」是孕期的正常現象，准媽媽們不用太擔心，生完寶寶以後，休養一段時間就好了。

三、疾病導致的水腫

如果准媽媽患有妊高症、肝腎心等方面的疾病，孕期水腫可能就比較明顯。除了小腿及腳部的水腫之外，還可能蔓延至手、臉以及腹部，這種情況下的水腫可能休息和按摩都無法緩解，手指按壓的話肌肉回彈也比較差。出現這種情況的水腫了，准媽媽一定要及時就醫診治，以免影響到自身和胎兒的健康。

預防孕期水腫小貼士：

1、工作、生活別太勞累

很多孕媽都還在堅持工作、做家務，但一定要記得別讓自己累著，每天保證9個小時左右的優質睡眠，久坐或者常時間站立工作的准媽媽務必抽空讓自己休息活動一下，能有效預防和緩解下肢水腫。

2、少吃高鹽和腌制食品

我們都知道，鈉會加重水腫。對習慣咸鮮口味的准媽媽來說，突然吃得太清淡可能不太適應。為了預防和減緩孕期水腫的出現，准媽媽在飲食上還是要注意些。儘量少吃高鹽、腌制以及各種罐頭食品，多吃一些有利尿效果的食物，如蘆筍、冬瓜、南瓜等，既能加速身體的新陳代謝，還能提高機體的免疫力。

3、選擇更舒適的鞋襪

懷孕以後，你想要保持形體不變基本是不可能的。腳長「胖」了一定要重新選購更舒適的鞋襪，切勿半拖著鞋子或者乾脆整天穿著拖鞋「將就」，既不舒服也不安全，選購一雙更舒適的孕婦鞋還是更放心點，另外，襪子可以選購可以預防或治療水腫的彈性襪。

4、孕期水腫也要喝水

有的准媽媽發現自己有水腫的現象就可以減少每天的飲水量，其實，不管哪種情況的水腫跟每天喝水的多少並無直接關係，水腫是由於體內水分瀦留造成，孕媽們可不要想當然，刻意少喝水反而對身體健康不利哦！

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你孕期有水腫的問題嗎？你是如何緩解的呢？