波姐語錄：一個人穿衣是不是有氣質，其實和衣服本身並沒有大多得關係，更重要的是取決於穿衣服的人的身材是不是顯示出足夠的氣質，練習瑜伽就是一個提升氣質的好方法。
近日姚晨的電影《送我上雲霄》再次將女性這個群體送到了觀眾面前，可以說是這次的姚大嘴搖身一變變成了姚大膽，一直以來姚晨在圈中的時尚資源都是很好的，再加上她自己對穿衣這方面也很有自己獨到的見解，所以不管是戲內還是戲外，姚晨的衣著風格都很有品味，同時也將她的好身材展現的淋漓盡致。
姚晨在近日出席某活動的時候，選擇了一身白色長裙，不得不說裙子的魅力式每個女性都無法抵擋的，姚晨這樣的「大女主」也穿出了獨有的女性風采，腰間的黑色腰帶，將姚晨姣好的腰部線條都展現出來，這樣凹凸有致的好身材不是每個人都想擁有的嗎，這樣的她也是讓人眼前一亮。
裙長的設計也很恰當，剛剛好將纖細的腳腕顯露出來，雖然是一條長裙，可還是能夠讓人一瞬間抓著大長腿的感覺，身材好就是可以為所欲為，就是這個道理吧，一雙黑色高跟鞋，不僅有了顏色的差異感，而且還很好的拉長了身材的比例，讓她整個人更加顯得纖細，一掃之前的強大的感覺。
這條小白裙讓走慣成熟御姐的姚晨一下子變成了青春少女的感覺，而且白色裙子上身還比較修身，將傲人的好身材展露無遺，袖口處式泡泡袖的設計，不僅能夠掩飾掉肩膀寬闊的缺點，反而更增加了一種宮廷風的感覺，更顯得姚晨是一個端莊溫柔的淑女，毫不誇張的妝容也是很打動人的了。
姚晨之前在《星空演講》中其實也說過，身材和氣質容易隨著歲月的流逝而變差，這就是女演員不得不面對的殘酷現實，所以她們得將自己得狀態保持在巔峰，姚晨在平時經常練習瑜伽，她自己也覺得瑜伽運動帶給她得不光是身體上的改變，更多得還有心裡，內在的變化，我們可以跟姚晨學習，長期堅持練習瑜伽，打造好身材，提升自己的優雅氣質。
Look1：腿部拉伸不能少
雙腿式我們身體最忙碌的一個部位，整天支撐著我們走來走去，所以在練習瑜伽的時候一定要注意對腿部的練習。
山峰式的動作比較簡單，雙腿前後分開，身體開始向下彎曲，直到和左腿腿面緊緊貼合在一起，雙手打開放在身體兩側，感受身體的拉伸。
一個很標準的下犬式的動作，雙腿打開與肩膀同寬，雙手上舉後開始向下彎曲，身體前屈，直到能夠觸碰到地面上，手臂和雙腿都要和地面保持在同一條直線上。
這是一個雙角式的動作，雙腿左右分開，保持在九十度的跨度上，雙手打開，身體向前伸直，伏在地面上，背部要挺直，雙手也要發力。
Look2：腰部拉伸不能少
腰部是我們練習瑜伽最不能缺少的一個地方，不管是拉伸還是扭轉，都少不了腰部的參與，所以通過不斷的拉伸是可以幫助我們擁有一個「好腰」的哦。
單腿輪式的動作是腰部拉伸的基礎動作，站好在地面上後，身體向後仰，直到雙手反向放在地面上，肩膀要彎曲打開，然後將左腿抬高到空中。
這個輪式就是比較標準的輪式動作了，需要注意的說就是要將兩肩打開，手腳共同發力將身體送到空中，胸腔向上打開，可以稍微踮起一些腳尖來。
做完下犬式那就來一個上犬式的動作吧，首先先趴在地面上，然後雙手放在身體兩側將身體支撐起來，只留腳尖部分在地面上，頭部向後仰，保持住這個姿勢。
Look3：力量鍛鍊不能少
雖然瑜伽是一個比較柔軟的運動方式但是力量感也是不能忽視的，畢竟軟綿綿的身體一定不會有氣質可言的，所以要注意力量的鍛鍊。
前屈的動作是一個看著簡單但是做起來困難重重，雙腿併攏坐在地面上，雙手向前伸展，帶動身體一起向前，直到和大腿面緊貼，雙手抱住腳後跟。
平板支撐的動作也是需要力量的動作，雙手前臂放在地面上，將身體撐起來，然後降低身體重心，讓手臂彎曲，身體要保持繃直的狀態，腳尖放在地面上。
兩人的動作一個是簡易鴿子式，雙腿放在地面上，將左腿收回到大腿內側，右腿在地上伸直，另一個人則要做出倒立的動作，將你的右腿放在對方的手裡就好了，左腿保持彎曲的姿勢。
瑜伽是一個人人都可以練習，隨時都可以開始練習的運動方式，沒有年齡的限制，沒有性別的限制，只要你長期堅持練習，就能帶給你出眾的減肥效果，幫助你塑造曲線，提升自己的氣質，讓你做優雅女人。