大家好，最近有個很火的話題#你一直在堅持做的小事#，一條條看下來，不由得感嘆：
堅持的力量好強大啊！
別孩怕，今天不寫雞湯文。你鶴還是你鶴，堅持變美教學100年。
辦公室我問了一圈人，是否有驚人的堅持案例，大家委婉表示太難了，難如戒奶茶。
本以為要全軍覆沒，結果婉欣站出來了。對，怎能忘了這位即將結婚的自律達人。
上上個禮拜，我們一大票人去玩劇本殺，大家都是嘻嘻哈哈隨便演演，拍拍美照。
但是婉欣超認真！就是那種玩什麼我都不想輸的好勝女子！一路過關斬將，堅持到最後，登基當了皇帝。
所以我覺得她這個性格，在堅持方面真的很有發言權。
今天就是婉欣的分享：那些如今依舊在堅持的變美小習慣。
少女身體是可以塗出來的
堅持每天都塗身體乳，你的皮膚會滑到不行，走上去都要跌倒的那種，我真的不誇張！！！而且身體越來越白，發黑的關節也全都沒有了！
想要達到這些效果，我建議按照不同的需求，精準的塗。
我家裡會常備4個類型的身體乳。
每天都會風雨無阻的塗1-2樣，怕是已經塗掉幾十斤了。
基礎款——保濕滋潤
主要成分：礦物油等
這種身體乳是最常見、最便宜大碗的。所有人都能用，保濕滋潤效果很棒，但沒有什麼其他功效，比較適合皮膚乾燥時塗。
如果你沒有雞皮膚，關節也不發黑，那用這種就夠了。性價比非常高，家中常備款。
升級款——美白提亮
主要成分：煙醯胺、熊果苷、白藜甘醇等
身體美白最直接有效的方式就是塗美白身體乳啊，效果真的賊驚艷！
如果你剛剛被曬黑，膚色不均勻，堅持塗美白型身體乳，能有效調勻被曬的稀里嘩啦的膚色。
一到夏天就暴露出來的關節黑，也是能「塗白」的！
美白身體乳和美白精華一樣，能加速黑色素的代謝，減少黑色素的沉積，越塗越白是肯定的啊。
而且現在很多優秀的美白身體乳都是復合功效的，變白的同時皮膚還更加嫩滑了，這也是我最愛的一類身體乳了。
功能款——煥膚效果
主要成分：果酸、水楊酸等
很多人都有雞皮膚、後背痘的困擾，到了夏天症狀越來越嚴重。
想搞定這些問題，普通身體乳是不夠的，必須要塗有針對功效的。
雞皮膚就用果酸身體乳！調理角質一級棒！促進肌膚的代謝和再生，讓皮膚摸起來更滑。而且出效果的速度很快！
@超級無敵美少女
身體乳選不好，會加劇後背痘的症狀，所以，要選擇能控油、鎮靜、舒緩功能的酸類身體乳。
@吃可愛的奶罐
不過，酸類身體乳有一些刺激，我現在用的是30%濃度的，算比較高的，因為我皮膚早就耐受了。
如果初次使用，可以先用普通身體乳打個底再塗。同時不要長期大面積的塗抹。症狀好轉後，可以選用其他更溫和一些的身體乳。
留香持久款
主要成分：基礎保濕型身體乳+香水配方
這類身體乳超級適合不喜歡噴香水的女孩紙！日常塗，直接就是體香即視感啊！
很多品牌都出了某香水同款身體乳，真是棒棒的。
我之前買過一大瓶巧克力味兒的身體乳，塗上之後就是「行走的巧克力「，越聞越餓。
總之，在身體乳上堅持一段時間，全身肌膚就像是被精華長期滋養了一樣，越來越少女了。
堅持利用碎片時間瘦成閃電
作為一個追劇狂魔，我真的做到了邊追劇邊瘦！
我的秘密就是：在看劇的時候手不閒著，按摩身體的各個部位，堅持一個夏天就非常明顯了。
這個時候剛剛強調的身體乳就能發揮更重要的作用了——徒手按摩時，很好的潤滑劑。
雙手是最實用的按摩工具
按摩的好處不用我多說了吧，很多局部的肥胖，都是水腫以及不疏通造成的。
痴迷瘦腿的我，看電視的時候一定會進行的動作就是按小腿的穴位，毫不誇張的說，只要你堅持按1個月，小腿能「唰」的瘦一圈。
先找到小腿上的脾經和膽經，大概就是圖上的位置，骨頭與肌肉之間的兩條凹槽。
用兩隻手的拇指用力的來回按這一排，每條腿5分鐘。剛開始按的時候經絡不通超級疼，還會出痧，有一些青紫，慢慢就好了。
效果真的特別驚艷！
@阿俏
利用賴床時間練出美腿
這點是我意外發現的，然後一直在堅持。早上聽到鬧鐘，能立刻起床的都是戰士，反正我得賴一會兒床。
但是賴床時，我會把腿移到牆上立起來。
腳掌朝上，把雙腿緊貼牆上，垂直於身體（注意：腿要用力，不是完全放鬆的舉到空中
）。
這個動作還蠻累的，一開始可以堅持個10分鐘，適應後再加時間。
堅持下來不僅能練出大美腿，還能喚醒迷糊的你，給你的早晨注入活力。
@何小瑤Chilly
睡前10分鐘拉伸
現在失眠的人越來越多了，之前我總是習慣性的1點多才睡覺，時間久了不僅狀態不佳還會變老又變胖......
瑜伽不僅能瘦身塑形，更能讓人身心放鬆、舒緩緊張與壓力。所以，我試著堅持每天都會在睡前以這種姿勢拉伸、冥想5-10分鐘。
放上一點輕音樂，靜靜的拉伸一會兒，仿佛世界都為我靜止了，拉伸完畢也會感到困意襲來，忍住不看手機，睡眠質量提升了不少。
飯後靠牆站，氣質提升超快
不僅要瘦，儀態也是很重要的。我可不想做那些瘦了也不美的人！
每天飯後靠牆站個半小時，既能消耗200大卡的熱量，又能練就挺胸、抬頭、收腹、提臀的魔鬼身材，你也一定要試試！
這個站也不是隨便站，要做到後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟，5點一線！
這樣站是非常累的，不過站上個幾分鐘你就會愛上這種昂首挺胸的感覺，自信和氣質也是蹭蹭的漲。
只要堅持住這個動作，駝背、含胸都能很神奇的改善！
@哩哩lily
瘋狂防曬——最大抗老功臣
防曬真的是個好東西，早早意識到這一點的人，都老的慢。
特點表現為：
像娜扎一樣瘋狂的補塗各種防曬；
防曬霜的用量是常人的3倍；
擁有很多種防曬產品，實現精準防曬；
擁有親媽認不出的硬防曬裝備。。。
我雖說沒有這麼痴迷於防曬，但是一年365天是沒有一天不塗防曬的。而且，我會根據當日的天氣預報、外出防曬需求來挑選當天需要的防曬產品。
很多人會糾結物理防曬VS化學防曬如何選，我的感受是：
- 物理防曬——對皮膚刺激小，但是質地厚重、比較油；
- 化學防曬——使用感很棒，但防曬效果差一些、需要補塗。
所以說，油皮就選化學防曬、孕婦兒童敏感肌可以選擇物理防曬。當然啦，現在還有很多優秀的物理化學防曬結合的防曬霜在等你哈哈。
防曬塗的越精準，效果就越好。而且，補妝時常用的氣墊、粉餅，我也都會選擇帶防曬值的產品。
有一次外出拍攝，是在一片毫無遮擋的戶外場地。烈日當頭，被曬到懷疑人生，但是我沒黑！！
因為不僅塗了倍數很高的防曬，還把所有的底妝產品都換成帶防曬值的了，這種瘋狂疊加防曬值的操作，沒有搓泥，卻救了我。
有時候，宅在家裡不出門我也會薄塗一層防曬。畢竟玩手機、趕稿子、看電視都是有輻射的呀，塗上防曬我才能安心。
你可能覺得有點強迫症，但是防曬就是這麼重要。不防曬，再美白都沒啥用；不防曬，用再貴的抗老精華，效果也會減半！
你可能現在沒看出什麼明顯的區別，幾年後，有沒有堅持塗防曬，會立刻見分曉。