在我們的健身訓練中，我們除了需要去進行訓練以外，還有很多需要去做的事情，就比如改善自己的體態問題，就是其其中很重要的一部分，如果我們在健身訓練的過程中，不能夠有效的把體態問題加以改善的話，那麼自己的健身訓練就很可能會成為徒勞。

因為如果自己有一個比較不好的體態問題，在這樣一種情況下，去進行健身訓練，可能會讓自己的身材越練越難看。

所以說，如果我們想要把自己的身材練得好看的話，那麼合理的去改善自己的體態問題，就是我們健身過程中，一個首先需要去進行的步驟。

雖然說有很多各種各樣的體態問題，但是其中比較常見的體態問題其實是不多的，就比如圓肩這個體態問題，就可能是我們很多朋友都會有的一個體態問題。

如果我們出現圓肩這個體態問題的話，我們該如何才能夠去改善呢？在小編我的觀念中，我們需要去學習並且掌握這樣2個方法，就能夠在一定程度上，去有效的幫助到自己。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個方法，希望能夠幫助到大家有效的去改善自己的體態問題，從而擁有更好的身材。

一，胸部肌肉以及肩部肌肉放鬆

我們得要知道的是，自己之所以會出現圓肩的體態問題，一個很重要的因素，那就是自己的胸部肌肉和肩部肌肉過於緊張。

這也就是說，如果我們想要去改善自己的圓肩問題的話，那麼就需要去放鬆自己的胸部肌肉和肩部肌肉。

一般來說，需要進行一些胸部肌肉的拉伸動作，和胸部肌肉的放鬆，以及肩部肌肉中三角肌前束的拉伸和放鬆。

我們在拉伸的過程中，最好每個部分肌肉去進行兩組的拉伸，然後每組拉伸去進行靜態拉伸然後持續三十秒的時間是比較好的。

在我們的胸部肌肉和肩部三角肌的前束，去得到了較好的放鬆以後，自己的肩部就不會被向前牽扯了，也就是緩解了自己的圓肩、

二，背部肌肉的加強訓練

這也是一個我們很多朋友，會出現圓肩問題的原因之一，因為背部肌肉的強化訓練。是我們很多朋友都很少去進行，並且會忽略的訓練部分之一。

我們大部分的朋友，會關注於胸部肌肉的強化訓練，因為自己的胸部肌肉，是我們身體中重要的門面肌之一。

而如果自己的背部肌肉過弱的話，就很難以去給自己的肩部一個向後的力量，也就會讓自己的肩部向前，也就是會出現圓肩的現象。

所以說，我們如果想要改善圓肩問題的話，那麼自己還需要去進行一定的背部肌肉訓練，特別是我們的背部中，上半部的斜方肌中下部訓練，對於我們來說是更加重要的。