所有一切以鍛鍊身體為目的，從而獲得獲得一個更好的體型，能夠提升身體機能的所有運動，我們都可以把他叫做健身，但是雖然都是健身，我們會發現，各種類型的健身活動，所獲得的肌肉和身材區別都非常大，幾乎沒有一個人的身形和肌肉是一致，除了基因本身的緣故之外，更多的原因是因為運動類型的不同。
相信很多人在腦海里都會有這麼一種刻板的印象，那就是經常跑步的人，他們的身形和肌肉一般都比較瘦小，而像大力士比賽中的大力士一般看起來都非常強壯，而健身健體的人，他們的肌肉圍度更大，肌肉線條更加明顯，雖然很多人知道其中的一些原理，但是卻說上具體的原因。那麼為什麼都是健身，每個人練出來的身材和肌肉都不一樣呢？
一、訓練方式的不同
首先我們要知道，我們人體肌肉的增長，是不同的肌肉增長效果，因為訓練方式的不同，增長的肌肉也會盡不相同。像跑步所能鍛鍊到的肌肉就是屬於毛細血管和慢肌纖維，簡單一點說就是，就是像跑步練出來那種精瘦型的身形，就是因為跑步時會鍛鍊到毛細血管和慢肌纖維，毛細血管和慢肌纖維的生長主要是為了提供身體供氧能力，增加身體的供氧能力，但是對於肌肉體積的增長几乎是微乎其微的，畢竟血管增長能增長多大嘛，而且慢肌纖維的體積也比較小。
而像健身的力量訓練，就是鍛鍊到人體的快肌纖維和肌質（漿），肌質（漿）的增長主要是來源於大強度的無氧訓練，主要增大是體積而不是力量，而快肌纖維的增長主要是來源於大強度的力量訓練，主要增加的是體積和力量，然後我們做一個歸納就是快肌纖維和肌質（漿）的來源是大強度的無氧力量訓練。
二、飲食造成的差異
像很多對於健身不懂的人，都會覺得蛋白粉這個東西，其實就是增肌的神藥，覺得健身者之所以肌肉圍度那麼多，有很大的因素是來源於蛋白粉的效應，像其他的健身訓練者，例如說長跑運動員，他們的飲食肯定和健身增肌者的飲食又很大的差異，但是飲食其實並不是造成身體肌肉差異的主要原因，就算是長跑運動員，他們日常的飲食中也會有大量的蛋白質。
這裡之所以飲食造成的身形和肌肉差距，主要是指那些健身者，因缺少足夠的能量和蛋白質，身體越練越瘦、越練越虛的情況，窮文富武的說法一直存在，健身訓練，不管是哪種訓練方式，如果不能保證身體的營養所需，只會讓你的身體越來越虛。
你覺得是跑步練出來的肌肉好看，還是健身力量訓練練出來的肌肉好看？