1、內褲：建議一天洗一次
根據調查，超過25%的男性及超過7%的女性，同件內褲會連穿兩天後才清洗，穿過的內褲帶有能造成尿道感染及血液感染的細菌，例如大腸桿菌及念珠菌，應及時更換。
業內人士表示，建議內褲穿一天就要洗，沒有例外，而且內褲穿滿一年就該淘汰。
洗內褲時，水溫應該設為30到40度，並使用洗衣精及含氧漂白劑。
2、睡衣：建議至少一周洗一次
據調查，18到30歲的男性同件睡衣會穿13晚才換洗，女性則是17晚！
睡衣緊貼皮膚，而皮膚細胞會不斷脫落，上面充滿微生物，雖然它們通常無害，不過它們跑錯地方還是會造成問題。
例如：來自腸道的大腸桿菌跑去尿道，就可能引起膀胱炎。
建議睡衣每穿兩次清洗，或至少一周洗一次。
3、口紅、眼線筆：建議一年換一次
化妝品與人體最敏感的皮膚接觸，時間長了會滋生細菌，容易導致感染。
所以，建議使用一年更換。
4、床單：建議每周洗一次
有調查指出，三分之一的人每兩周洗一次床單。
床鋪會成為人體細胞、細菌及身體分泌物的倉庫。溫暖潮濕的環境是塵蟎的溫床，而它們的排泄物會引起人們的過敏反應。
所以，每天早上都該拉開被子、開啟窗戶，揮發床單的水分及濕氣。
建議每周換洗床單，以60度的熱水清洗。
5、枕頭及棉被：建議數月一次
高達45%的人從來沒有洗過枕頭及棉被！
棉被會帶有塵蟎、皮膚屑和真菌，容易導致過敏 (如鼻炎) 和感染 (如結膜炎)。
建議棉被每數個月清洗1次，或者至少每年洗2次。
建議棉被使用滿5年就該淘汰，而枕頭則是2到3年。
如果棉被內含人造填充物，就以60度的熱水清洗消除塵蟎。
如果含羽毛填充物的話則需要每年找專業乾洗店乾洗2次。
6、枕芯：建議一年換一次
枕芯用太久，不但對頭部和頸部的支撐作用會減弱，而且頭髮和頭皮上的油脂會滲透到枕芯中，滋生細菌，容易引起過敏和呼吸道疾病。
建議一般枕芯使用1年更換。
7、床墊：建議五年換一次
質量再好的床墊經過長時間的磨損，支撐力和彈性也會下降，從而影響睡眠質量，尤其對脊椎不好的人影響更大。
及時更換，有助緩解身體疼痛和僵硬。
此外，床墊上還會落下很多無法清洗乾淨的污漬，使我們與細菌同床共枕。
建議最好5年換一次床墊，睡眠不好的人更應注意。
8、運動鞋：建議最多穿一年
研究稱，按人們的平均運動量計算，一雙運動鞋的使用壽命是8-12個月。
一旦超過使用期限，鞋子對足部和身體的保護功能會大打折扣。
9、毛巾：建議三個月換一次
毛巾是纖維織物，使用時間長了，深入纖維縫隙內的細菌很難清除，清洗、晾曬、高溫蒸煮等方式只能在短時間內控制細菌數量。
建議毛巾每使用3次進行換洗，以60度的熱水或是抗菌產品清潔。
用久了的毛巾又髒又硬，會成為新的污染源，嚴重影響皮膚健康和使用舒適度。
所以，建議最好三個月左右換一條新毛巾，不要等破損了再換。
10、牙刷：建議三個月換一次
平均一支牙刷含1000萬隻微生物，所以千萬不要共用牙刷。
建議牙刷每3個月更換一次，然後需要單獨存放，最好放在封閉的櫥櫃里，每次使用後要衝洗刷毛並徹底甩干。
而每個月要將刷頭浸泡於滾水中5分鐘、或使用刷子清潔產品。
11、浴球：建議三個月換一次
浴球擦用久了會沾上死皮，滋生細菌。
建議每1―2周徹底清洗一次，每個季度換個新浴球。
12、洗碗布：建議每天洗一次
一般使用過的洗碗布帶有40億個活細菌，數量約是馬桶把手的6倍。
建議每天晚上用抗菌洗潔劑或60度熱水清潔洗碗布，別忘了要風乾。
13、茶巾：建議60度以上的熱水沖洗
茶巾是導致交叉污染的主要管道，茶巾也可以輕易地被微生物污染，進而引起食物傳染疾病，即使沖洗茶巾過後，仍可能會有沙門氏菌滋長。
建議用60度以上的熱水沖洗茶巾，別和普通毛巾混在一起洗，然後千萬不要把茶巾拿來擦拭雙手。