導讀：人們可以通過長時間暴露在自然環境中來改善自己的幸福感。這種有益的生活方式干預屬於自然療法的保護傘 。

自然療法是最近建立的醫學領域，它基於增加患者對森林等自然環境的暴露程度來制定干預措施。也稱為「綠色醫學」，其子學科包括：

• 冒險療法
• 動物輔助療法（也稱為寵物療法）
• 藍色護理（使用「藍色空間」或室外水環境的療法）
• 生態療法
• 森林沐浴（沉浸在森林的氛圍中）
• 綠色運動（在自然環境中進行體育鍛鍊）
• 自然冥想
• 植物，花卉和草藥營養
• 治療性園藝
• 曠野沉浸

自然療法作為一種生活方式干預手段正在逐步但肯定地在醫療保健中找到其位置，這種生活方式可以為患者帶來許多健康益處。通過使人沉浸在自然環境中並鼓勵與自然的互動，這種綜合方法可以抵消暴露於污染的有害影響。

自然療法有助於抵抗自然缺陷症（NDD）

自然療法有許多改善人類福祉的方法。這些好處中有許多已經通過實驗進行了審查。

在森林和公園中散步會增強心血管健康，認知功能，激素水平和免疫反應。它還可以幫助患者從外科手術中康復，分娩和控制疼痛。

在社區花園中種植蔬菜的簡單活動有助於降低糖尿病患者血液中葡萄糖自身與血紅蛋白結合的風險。與不種植植物的人相比，園丁患痴呆症的風險也較低。

不幸的是，許多人每天只花兩個小時在戶外。他們不熟悉自然，幾乎害怕室外環境，也不知道如何適應。

與自然的部分脫節來自對個人技術的固定。成年人每天花11個小時在智慧型手機和其他移動設備的發光螢幕上。他們傾向於將生產力和工作置於家庭，娛樂，睡眠和福祉之上。

年輕人的狀況沒有那麼好。隨著孩子的長大，他們花費越來越多的時間盯著電子螢幕。

理察·盧夫（Richard Louv）等自然療法專家將這個問題定義為自然缺陷症（NDD）。他們認為這是臨床問題，而不是行為或社會問題，並將其起源追溯到越來越多的「數字干擾」和沒有綠化的城市化。

NDD可能導致健康問題，例如注意力缺乏症，倦怠綜合症，心血管疾病，廣泛性焦慮症，近視和肥胖。

誰將從自然療法中受益最大？

自然療法為改善人們的身心健康提供了巨大的潛力。患有注意力缺陷多動障礙，焦慮，失眠，高血壓，近視花時間在戶外受益匪淺。

自然療法專家約翰·拉·彪馬（John La Puma）在兩個問題中總結了患者的初步診斷。他首先問：「您今天到外面去過嗎？」然後他繼續詢問：「上周您在大自然中去過戶外散步，遠足，與寵物嬉戲，聽鳥，花園或野餐嗎？」

如果患者對兩個問題都回答「否」，那麼他將遭受「自然缺陷」。自然療法專家會通過在一周中的某些天在一定時間段內在自然景點內進行體育鍛鍊或活動來修正這一缺陷。

常見的建議包括在最近的公園或綠地中散步，森林沐浴和家庭園藝。建議將自己沉浸在自然場所中五分鐘，經歷每種感覺並進行與該感覺相關的鍛鍊。

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