生病，對每個人來說，或多或少都經歷過。但是，吃同樣的東西，有人上吐下瀉，有人則沒事；同樣是感冒，有的人兩三天就好，有的人卻要一個星期；同樣的年紀，有人對海鮮、植物、牛奶都過敏，有人卻對什麼都不過敏……是為什麼呢？與體質的不同也有非常大的關係！

體質不同，身體狀態、機能也有差異，也有中醫認為，體質在一定程度上決定著你容易患什麼病，決定了你的健康狀態。

中醫體質有九種，一種平和體質，八種偏頗體質（包括痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、特稟體質、氣鬱體質、血瘀體質）。

平和體質為正常體質，是應當追求的體質，而其它八種體質則與各種不同疾病密切相關！尤其是以下三種，更是近年來疾病相關率居前三位的——陽虛體質、氣虛體質和濕熱體質。

1，陽虛體質，怕冷

「陽虛體質」又稱「虛寒體質」，就是指陽氣不足致使體內氣血不能正常化生，臟腑不能得到溫煦，體內防禦外邪的能力減弱，從而出現一系列畏寒症狀。

像年齡衰老、過度性生活、不良的飲食習慣（挑食、偏食、喜吃涼食等）、長期的寒涼和潮濕處工作等都會造成陽虛體質。

1，自測表現

*明顯怕冷、怕風，四肢涼；面色偏白、體型偏瘦；

*喜喝熱茶、熱湯；一吃涼的或吹冷風就易腹瀉；

*動則心慌、氣短、容易出汗，性慾減退；

*男性易陽萎、早泄；

*女性月經減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。

舌象：舌頭胖、大；水滑；舌苔淡白。

2，易患病症

陽虛體質的人易受到寒邪、濕邪的侵害，增加了患風濕性關節炎、習慣性便秘、腸胃疾病、不孕等的幾率。

3，調理重點——溫補

陽虛體質的人首先要做到的是注意保暖，在飲食上要儘量避免生冷食物。

捏三提一法

沿著後背的督脈，從下往上，用拇指、食指、中指一起捏，捏到頸部的大椎穴，捏3遍或者5遍，在第3遍或者第5遍的時候開始提，捏三下，向上提一下的規律。一天捏三到五次，皮膚微微發紅就可以了。

2，氣虛體質，乏力

中醫認為「氣」很重要，與生存環境之間的物質交換出入有序，營養精微向上向外布散，糟粕廢物向下向外排泄。而「氣虛體質」是指人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，出現氣血虧損的情況。

長期勞損、脾胃不好、營養不足、久病臥床、憂思過度等人群更易變成氣虛體質。

1，自測表現

*身體乏力、精神不振，動不動就出虛汗；

*食欲不振，消化不良、易腹脹；

*腰膝酸軟，身體易浮腫；

*面色蒼白，呼吸不順暢，心慌氣短，活動後加重；

舌象：舌體胖大有齒痕，中間下凹。

2，易患病症

元氣不足，臟腑功能比較低弱，而且免疫力低下，容易受到風寒侵襲，並增加患上肝、胃和腸道疾病的幾率。

3，三步齊調理

所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成，因此，改善氣虛，要同時調腎氣、脾氣、肺氣。

補腎固精操

腎是先天之本，主藏精，因此補腎氣的時候還要注意固精元！今天教大家一套固腎操，簡簡單單四個動作：

第一步：站立

兩腳分開與肩同寬，全身放鬆，立身要中正，氣慢慢從上向下沉到丹田，屈髖屈膝，慢慢地調勻呼吸。

第二步：升降

吸氣向上升，把胸腔充滿，充分的把肺打開，呼氣的時候降，把胸腔的氣沉到丹田。

第三步：開合

吸氣的時候雙手向兩邊打開，氣向左右充滿，合的時候呼氣放鬆，做3遍後兩手放下。

第四步：握固

兩手的拇指放在掌心，其餘四指握起來，同時兩腳十趾抓地。有一個動作要領簡稱吸、抵、閉、撮，需要和握固同時做，吸是吸氣，抵是舌抵上顎，閉是在吸氣吸到一定程度的時候閉住呼吸，撮是提肛。

早上起床的時候做調息固腎操，一般做15-30分鐘。

補脾代茶飲

【方法】開水沖泡10分鐘左右，煮10分鐘的話，效果更好。

補肺參芪茶

專家推薦參芪姜棗茶。

【方法】開水沖泡20分鐘左右即可。這款代茶飲可以經常喝，專家推薦每周3-4次。

3，濕熱體質，愛長痘

濕：分為身體里形成的內濕和外界入侵到體內的外濕。愛熬夜；消化功能不好、吃飯不規律、脾胃不健康；日常不注重增減衣服的人，很容易在體內積聚濕氣。

熱：多由外界因素引起。比如炎熱天氣的照射、辛辣食物的食用、長期情緒的壓抑、或者補品的過多攝入等等。

而濕熱體質簡單來講指濕邪與熱邪同時侵體，亦或是濕久留不除而化熱，因而造成了濕熱體質。

1，自測表現

*面部油亮，易生粉刺、痤瘡；

*口乾、口苦、口臭；汗味大、體味大；

*愛吃辛辣、油膩、燒、煎炸、冰冷的食物；

*大便燥結或者粘滯不爽；小便深黃色，異味大；

*女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

舌象：舌苔白黃膩、舌尖紅。

2，易患病症

濕熱留於脾胃，易得痤瘡、酒渣鼻、毛囊炎、濕疹、體癬、牙齦炎等疾病；濕熱留於肝膽，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、膽石症、黃疸等疾病。

3，調理重點——清熱祛濕

濕熱體質的人要清淡飲食，切勿滋補過度；不抽煙喝酒；少熬夜；多運動出汗。另外，專家還推薦了益氣祛濕食療方：

【用法】上述藥材各10克，煎煮20分鐘，即可飲用。