文/幸知在線特約作者 蟲子
10月14日，韓國藝人崔雪莉在京畿道城南市的家裡被發現身亡，1994年出生的她今年只有25歲。
雖然她是韓國的姑娘，可是因為她曾經是f(x)組合的成員，許多中國人也熟悉她。聽到她離世的噩耗，真的是令人惋惜。
雪莉被曝抑鬱症
崔雪莉經紀人在向警方陳述時，傳達了雪莉患有嚴重抑鬱症的情況。
抑鬱症這三個字，太沉重，讓人不願提起。
其實，罹患抑鬱症的人，多數都在經歷著自己的生存困境，尤其是情感困境。
2005年，11歲的雪莉，在同齡人都還在上小學的時候，她就加入了韓國SM娛樂有限公司，成為旗下練習生，開始為期四年的練習生經歷。
2009年，15歲少女雪莉開始以演唱組合f(x)成員身份出道。
過早地走入燈紅酒綠的娛樂圈，福焉禍焉？
如果不是踏入娛樂圈，長相甜美的雪莉，可能就會像鄰家小妹一樣，找一份平凡的工作，三兩知己，一個愛人，庸碌地過完一生。
就不會發生社交平台上被罵「問題少女」的一幕。
她在社交平台上，放出自己的照片：吃奶油的照片，不雅姿勢的照片等等。
不了解她的人，可能會很心疼，這個曾經被稱為「水蜜桃」的妹子為什麼變成這樣了？
多重壓力
雪莉早期的時候，走的是青春少女的人設：可愛，甜美，善良，單純……
在韓國，藝人的形象管理被要求得很嚴格。人設、服裝、言行，甚至談戀愛都有嚴格規定——不符合粉絲審美的偶像伴侶，風險重重，萬一藝人會突然大量掉粉呢？
在這種情況下，雪莉遇見了她的第一任男朋友宰豪。宰豪1980年出生，比她大14歲。20歲的雪莉和34歲的宰豪相戀了。
公開戀愛後，雪莉一發不可收地放飛了自我：公布和男朋友的親密照，不穿內衣在野外飛奔，對著視頻剪頭髮。
如果你看過雪莉在《惡評之夜》的表現時，你可能就會稍稍明白她的壓力。
她朗讀了別人對自己的種種惡評：
演了無數作品，但唯一的代表作是Instagram。
有人說和雪莉的命運一樣，覺得很丟人。
喜歡刷存在感，博眼球……
對著鏡頭可憐兮兮地說：
「為什麼要因為我被罵呢？都是很善良的朋友。感覺很多人唯獨對我帶著有色眼鏡。」
最後，她苦笑著說：「觀眾朋友們，也請疼愛我一些吧。記者們，請疼愛我一些吧。」
最明顯的，就是她對自己的自我剖析：
「其實我的生活是深淵，在外面假裝開朗面對大家，自己在深深的黑暗中。特別有兩面性地生活。」
艱難的生存之路
誠然，出了名，當了名演員，享受著盛名之下帶來的收入，也會成為大家茶餘飯後的談資，成為談論的中心，成為各種評價的承受者。
只是，離開作品本身，對藝人上升到人身攻擊，就演化成了一種網絡暴力。這種網絡暴力會給藝人帶來很多精神上的壓力。
當然，雪莉的死因尚不明朗，我並非意指網絡暴力害死雪莉，只是說，在她抑鬱症的這樣一個情況下，壓力，肯定是將境況往負面引導的幫凶。
生活中，很多人也都遭遇著雪莉一樣的困境。
我一個朋友，今年28歲，從小內向的她，和爸爸媽媽感情不太好，因為上學問題和父母發生過爭執，早早地出來工作，工作中愛上了一個男孩子，沒談妥，鬱鬱寡歡。後來就要買安眠藥自殺，未遂，逐漸地，患了精神分裂症，直到今天仍然沒有痊癒。
這個朋友發病，其實並非全是偶然，爸爸的嚴厲斥責、一人在外地打拚的孤獨感等等，這些外界環境，都是滋生精神疾病的溫床。
我覺得雪莉可能也一樣。
她有兩個哥哥，一個弟弟，是家中獨女，卻偏偏扛起了養家的重任；她在行業對談戀愛的高壓限制下，談起了叔侄戀。談戀愛兩年多分手，兩個月後愛上比大11歲的金民俊，交往兩個月後又分手。
雪莉外表看起來是個清新可愛的小仙女，但其實看到她的社會角色：
- 小小年紀就已經扛起經濟重擔；
- 成年後不久，經歷親密關係的破裂，她常常會說她感到孤獨；
- 同時忍受四面八方的網絡暴力。
這些事情，都會增加她對這個世界認知的不安全感，尤其兩次分手會讓人有一種對關係的喪失感，好像那一刻，對整個世界失控了。
看過雪莉的視頻和文字，就會有一種感覺，雪莉在和世界較勁：
她不願意接受外界的條條框框，她想實現她的穿衣自由、剪頭髮自由、性感自由等等。
她在鏡頭前讓人們多疼愛她一點的乞求，與其說是自己對這個世界的「不合理期待」，不如說自己不願意接受現在的現實。
她還是在意這種世界對她的評價的。
如果她有一個堅定「自我意識」，有自信，不去理會這些負面評價，
如果她有完善的社會支持系統，在孤獨的時候，失戀的時候，一直有人在支持她，陪伴她，
可能雪莉不會選擇離開這個世界。
高壓之下的女人們
一個叫「走飯」的女孩子在2012年因為抑鬱症自殺，微博留下一條遺言。現在，每天都有人把這條微博當做樹洞，訴說著自己的不開心。
這一代人的壓力仿佛越來越大了。
第一批90後已經開始脫髮了。
第一批80後已經大肚腩很久了。
第一批70後已經走過了人生的半程。
沒結婚的年年長假相親害怕孤獨終老，結了婚的劈腿劈出個聯合國，滿世界滅第三者。
男人擔憂升職加薪創業，女人除了擔憂升值加薪創業，還比男人更多地在擔心生二胎、養娃。
夾在事業的天花板，和家庭的柴米油鹽里，女人的處境尤為艱難。
如何和自己的負面情緒相處？
我相信，一個人如果不是走到絕路了，精神極度崩潰，一定不會選擇放棄自己鮮活的生命，和精彩的世界告別。
面對生活的困難，如何應對負面情緒很重要。
首先，不妨發展自己的「小團體」——自己的閨蜜們、朋友們，千萬不能放棄。
很多女人一談了戀愛，或者結了婚，一年到頭都難和姐妹約上一面。這麼做，其實不利於完善自己的社會支持系統。坦白講，有幾個好朋友，當自己和爸媽關係不好、和老公關係不好的時候，還不是得指望有幾個靠譜的朋友幫襯著自己嗎？哪天父母離世、夫妻情斷，自己也會有情感支持的寄託。
其次，帶著「正念」生活，用每一個小美好，來慢慢治癒黑暗瞬間。
悲傷逆流成河，肯定不是一朝一夕形成的。我們在平時，就要培養自己生出一雙發現美好的眼睛。人的記憶是有選擇的，如果自己經常把注意力放在負面的事情上，思維隨之容易形成習慣，自然而然地捕捉負面信息。
這個世界有陰影，也有陽光。只有不把所有的注意力都分給黑暗，才不會被深淵吞噬。
最後，艱難的時候，不要逼自己，處理好、擁抱自己的情緒才是第一位的。
這個時代，你可以理解為積極進取的時代，你也可以理解為浮躁激進的時代。不必被世俗的成功論裹挾，什麼好妻子、好女兒、好媽媽的人設，將外界貼在你身上的標籤和評價甩出去，照顧好了自己，體驗了這一趟只有單程票的生命旅程，才能有那些附加的標籤啊。
尤其重要的一點是，當抑鬱症來臨的時候，我們需要知道，抑鬱症不同於抑鬱情緒，抑鬱症已經屬於疾病，需要包括藥物在內的專業治療。
很抱歉，生而為人，生而為女，人間太多艱難。雪莉的悲劇，讓人痛心，更讓所有處於生存高壓下的女人驚心。可能，我們只有做點什麼，才能減少雪莉式的悲劇。
你相不相信，當我們開始面對這個不完美的世界，開始用正念過好每一個生活，靜靜等待每一個事情的轉機，相互鼓勵，給自己勇氣。
正如魯迅當年所言「有一分熱,發一分光，就如螢火一般，也可以在黑暗裡發一點光，不必等候炬火。此後如竟沒有炬火，我便是唯一的光。」
可能那個時候，雪莉式的悲劇，才會更少地上演。