說起缺鈣，大家往往覺得都是老年人或者正在長身體的小朋友，其實不然，目前，缺鈣在我國各年齡段人群中普遍存在。
如果你有以下這些生活習慣，就要小心了，你很可能已經缺鈣了。
1、高碳水、低脂肪、低蛋白質的飲食習慣
中國人的飲食習慣導致我們攝入大量植酸、草酸和膳食纖維，而這些營養物質都會影響鈣的吸收。
2.吃太多鹽
你要知道，每排放2300毫克鈉(相當於6克鹽)，就會損失40至60毫克鈣。
3、工作繁忙，經常曬不到陽光。
陽光照射是幫助人體吸收鈣的重要步驟之一。經常在陽光下可以促進維生素D的合成。身體將維生素D3轉化為活性維生素D，從而促進鈣的吸收。
你知道缺鈣的危害嗎？
1、骨質疏鬆症
缺鈣後，人體的骨密度將會大大降低，這將導致頻繁的後腳跟疼痛、腰椎和頸椎疼痛、牙齒鬆動、駝背、行走不便等現象，我之前碰到不少缺鈣嚴重的病人，痛的晚上都難以入睡！所以，為了避免悲劇發生，平時最好積極補鈣，避免骨質疏鬆。
2、消化不良
體內缺鈣不僅會導致骨質疏鬆症，還會對消化系統也有很大影響。缺鈣的人經常患有便秘、食欲不振或消化道潰瘍。如果你經常有消化問題，你不妨平時多注意補充一些高質量的鈣，這可能會有很好的效果。
3、睡眠不好
鈣缺乏會導致控制神經系統的能力下降。經常很難入睡，而且神經總是處於活躍狀態。而且腿和腳抽筋經常發生在睡眠中。為了避免失眠的困擾，我們不妨多注意補充一些鈣。
雖然有很多人知道自己缺鈣，但是這個鈣怎麼補也補不上去， 其實大家對於缺鈣有很大的誤區。
1.豆漿其實不是一種高鈣食品
就鈣含量而言，豆漿遠遠少於牛奶，而且差別不是一倍兩倍。雖然大豆的鈣含量不低，但在加入10杯水並研磨成豆漿後，其含量便大大減少。喝一杯豆漿只相當於吃了幾十顆豆子，其中的鈣含量微乎其微。
2.碳酸飲料會讓加速鈣流失
大多數飲料含有磷酸鹽，磷酸鹽，它們會嚴重阻礙鈣的吸收，促進鈣的流失。將人的牙齒和骨頭浸泡在可樂中，它們會慢慢融化！
3、喝骨頭湯真的不是補鈣，補的其實是脂肪
骨頭中的鈣永遠不會輕易溶解。在高壓鍋里煮了兩個小時後，骨髓中的脂肪一個接一個浮出水面，但是湯里的鈣仍然可以忽略不計。
補鈣的方法有哪些？
1、多吃富含鈣的食物:
牛奶和奶製品是鈣含量高、吸收率好的食物的最佳鈣來源。牛奶不僅富含鈣，而且吸收率高，是補鈣的良好來源。
2、鈣片:
對於缺鈣的朋友，如正處於身體發育關鍵期的青少年和容易腰酸背痛的老年人，身體經常需要大量的鈣。食物補充只能起到很小的作用。鈣片可以在營養平衡的基礎上添加，充分保證骨骼所需的鈣。
如今隨著生活水平的提高，新中產階級獨立自主。大多數日用品都是進口的高品質產品，人們越來越關注家庭健康。如何避免走彎路，為家人選擇質量保證更好的鈣片？今天推薦給大家澳洲知名營養補充品品牌Swisse，是大家不錯的選擇。
1、每日補鈣，全家人可選擇Swisse娘娘鈣，含有檸檬酸鈣成分，不傷胃好吸收；
Swisse娘娘鈣，選用溫和的檸檬酸鈣，對胃腸道無刺激性作用，可直接被人體吸收，不被胃酸中和，吸收率高，減少消化不良、腹脹、便秘等不良反應，特別適合長期使用。
2、強效補鈣，親推Swisse K2鈣，特別適合中老年人及處於生長發育期的青少年人群
Swisse K2鈣不僅保留了好吸收的檸檬酸鈣和維生素D3，還添加了高含量的維生素K2，對於維生素K2你了解嗎？
人體維生素K有兩種來源:一方面，由腸道細菌合成，占50-60%，有些抗生素能夠抑制消化道細菌的生長並影響維生素K的攝入。另一方面，從食物當中獲取，占40-50%，食物當中綠葉蔬菜含量高，其次是牛奶和肉、水果和穀類。
而現如今人們的的飲食習慣越來越單一，挑食不愛吃蔬菜，並且濫用抗生素，導致維生素K缺失，而引起缺鈣症狀。
Swisse K2鈣是在維生素D的幫助下，把鈣吸收至血液，可是血液當中的鈣並不能自己轉移到最需要鈣的骨骼當中。這時候就要維生素K2顯身手了，維生素K2就像是引路人一樣，能夠讓血液當中的鈣進入骨骼，幫助鈣在骨骼上面沉積，真正的精準補鈣；
可見在補鈣的道路上，檸檬酸鈣、維生素D和維生素K2相輔相成，缺一不可。Swisse K2鈣每日2次，每次1片，能有效緩解骨質疏鬆症，增加骨密度，非常適合中老年人、發育期的青少年和缺鈣嚴重的成年人進行強效補鈣；
除了服用鈣片來補充鈣之外，生活方式還需要什麼改變？
1、經常曬太陽
戶外曬太陽是一種天然的鈣製劑。人體在陽光中被紫外線照射後能產生維生素D3，並能提高腸道對鈣的吸收。
2、配合體育鍛鍊
充分的鍛鍊可以獲得更高的骨量儲備，並能有效降低骨質流失。
Swisse K2鈣，中秋嘗鮮，引鈣入骨，把鈣補到骨骼里！
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（本產品不得替代藥品）