「備孕」、「飲食」、「營養」，這應該是很多未准媽媽的日常生活關鍵詞。說到備孕飲食，很多准媽媽恨不得再研究一遍元素周期表，金銀銅鐵錫，鈉鎂鋁矽磷……營養補充很重要，但很多准媽媽往往忽略了一個問題。
現代女性工作生活節奏都很快，沒時間、懶得做飯並不是什麼新鮮事兒。很多職業女性更是早餐遇到就買點兒，中午隨便點個外賣對付一下，晚飯就湊合著吃點。
快餐，成了我們生活中必不可少的一部分。對普通人來說，經常吃快餐影響最大的就是腸胃功能和營養，而這個問題如果放在備孕女性身上，影響的還有你的備孕效率。
經常吃快餐+不吃水果=備孕時間延長
最近有一個梗說的是現代年輕人的夫妻生活頻率太低，最經典的評論是「我睡自己的時間都不夠，哪裡還有時間睡別人？」加班、趕進度，忙碌的工作讓很多親們有時候水都忘了喝，哪裡還講究吃啥水果！
澳大利亞一項研究發現：經常吃水果等優質飲食的女性，備孕時間會明顯縮短。
如果孕前每天吃3次或以上水果的女性，比一個月水果攝入少於3次的女性平均備孕時間要縮短將近15天。
同樣，很少或不吃快餐的女性，比每周吃快餐超過4次的女性備孕時間要少花近一個月。
研究還發現，不吃水果或經常吃快餐的女性，不孕的幾率較普通女性要高10%以上。
為什麼說常吃快餐、少吃水果會影響備孕？
我們常吃的快餐食品除了從快餐店外賣店買來的就是漢堡、薯片、炸雞這些了。衛生狀況暫且不論，營養如何相信大家都心中有數，若不是條件所限，很多人都還是願意在家裡炒兩個小菜的吧！
備孕期既是調理身體，也是營養儲備的階段，媽媽如果營養攝入不足，會導致身體機能下降，內分泌紊亂，繼而影響到排卵以及精子和卵子的成功結合，嚴重營養不良的，即使懷上可，也可能面臨諸多意外和麻煩。
健康的身體離不開各種維生素的輔助，水果在這一方面絕對是優異的。維生素的缺乏對備孕的影響在這裡就不詳述了，准媽媽們可以自行了解一下。
備孕期應如何調整飲食？
總體來說，備孕期飲食的主要原則就是：全面、均衡、不挑食不偏食。
備孕期間，夫妻雙方都應該重視飲食的調理，口味清淡為佳，多吃一些新鮮蔬果，少吃煎炸或過度烹調的食物，以免給腸胃造成負擔影響內分泌。煙、酒、咖啡這一類的最好能戒除，為更快更好地懷孕，我們還是多注意為好，「不以惡小而為之」嘛！
另外，備孕期不要隨便服用藥物，以免對受孕和未來寶寶造成影響，特別是一些抗病毒的藥物。孕前3個月，准爸爸媽媽可以同補葉酸，做好準備和預防，讓備孕變得更輕鬆簡單！