眾所周知，維生素對生長發育起到重要的促進作用，人體的生長發育旺盛的時期對維生素的需求量也相對較大。如果我們的身體缺少維生素，身體就會總有一些小毛病，而維生素大家族裡，維生素B的作用又是不可忽視的。
那麼維生素B有哪些功效？
1、維生素B可以抗疲勞清理血液當中的垃圾毒素
維生素B可以起到抗疲勞的作用，還有保護神經的作用。維生素B的功效是很多的，可以清除血液當中的垃圾毒素，可以有效預心腦血管方面的疾病。減少中風還有血管硬化的發生，維生素可以促進代謝使血液當中毒素的沉積降到最低，起到凈化血液的作用。
2.維生素B可以保護視力，預防眼病的發生
如果人體缺乏維生素B1，那麼容易出現食慾減退、疲倦、四肢無力等症狀，還會造成眼睛的視神經系統抵抗力明顯減弱，出現視神經炎等症狀，影響視力。如果人體缺乏維生素B2，眼睛會出現乾燥、眼瞼發炎、結膜炎等症狀。
3.、維生素B可以促進身體新陳代謝的速度
肝臟是解毒的重要器官，人體當中的毒素都是通過肝來排出的。如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度，也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。維生素B可以保護肝臟和神經系統，還可以促進人體代謝減輕疲勞感，只有身體維生素B含量充足，肝臟才不會罷工，身體才會健康。
另外，肝臟不好和眼睛有著密切的關係，一般來說肝主目。臨床上證明肝病患者肝硬化的患者眼部的併發症發生率約為12%左右。隨著肝病的發展，眼睛可以表現出來不同的症狀，乾澀眼花、眼瞼水腫、浮腫等多種眼部症狀。
4、 維生素B可以美白肌膚
人的皮膚會有油脂分泌，油脂分泌太多會堵塞毛孔引起長痘。如果想要改善就需要儘量少吃不健康的油炸食物。還要想一些能夠讓皮膚更健康的方法，推薦大家多補充一些維生素B，這樣可以加快身體的代謝速度，使身體能夠更快的排出垃圾毒素。還可以使皮膚變得更加白皙有光澤。
5.維生素B可以提高身體的免疫力促進生長發育
如果平時總愛生病，身體的免疫力特別低下，可以通過多多補充維生素B來幫助自身提高身體免疫力。而且，補充維生素B還可以促進腸胃的蠕動和營養的吸收，同時維生素B還含有葉酸對人體健康非常有好處可以防止貧血。
眼一生視光服務機構溫馨提示：維生素B對人體的作用非常重要，一定缺乏這種元素，會直接影響到我們的身體健康。因此，建議我們平時一定要營養均衡，通過在飲食上來補充一定量的維生素，比如，吃一些水果、蔬菜、肉類以及動物內臟等，還可以多吃一些粗糧，以此來保證人體攝入足夠的維生素。