現在生活比較富足，吃的也好，很多人都開始變得肥胖起來，尤其是肚子的變化，更是和吹氣球一樣，快的不可思議，大肚子不僅影響形象更對身體健康及其不易。但是想要減掉它卻沒有它長起來的時候快。其實，我們的體重和脂肪，不僅和飲食，運動有關，還和年齡，壓力，習慣，荷爾蒙有著密切關係，這些因素也是影響我們減肥的原因。
腹部肥胖怎麼減？試試這樣做，和你的脂肪說拜拜：
選擇蛋白質豐富的飲食
想要燃燒腹部脂肪，蛋白質其實就是一個不錯的選擇。選擇蛋白質含量豐富的飲食對燃燒腹部脂肪是及其有效的方法。因為豐富的蛋白質能減少身體代謝，減低人的飢餓感，可以較少人對進食的慾望，選擇雞蛋，牛奶和雞肉等蛋白質豐富的食品對減肥很有效。
多喝水，減少酒精攝入
攝入過量的酒精也是造成人腹部肥胖的原因之一，當人在飲酒的時候，肝臟會優先於處理酒精而不是脂肪，且酒精還會減低肝臟對脂肪的分解能力，影響身體攝取所需激素，而這種激素正好是促進脂肪分解的重要物質。在日常中，減少酒精的攝入，但是可以增加對水的攝入量，身體中每天補充充足的水分對身體健康和腹部脂肪都有著很大的影響。不過要注意，水是白開水，不適飲料。
降低糖分的攝入
糖是脂肪和熱量的重要來源，想要擺脫腹部脂肪，必須減少糖分的攝入，做好不要吃。儘量避開日常會吃到的甜點，雪糕一類的含糖食品。想要吃糖的話，可以選擇粗糖或者紅糖等相對健康的糖。在吃東西的時候一定要注意配料上所顯示的成分，有些食品不會直接寫糖而是會用其他名稱代替。
少吃垃圾食品
很多拆來即食的東西都是含有大量防腐劑和有害物質的，有點還會加入大量的鈉和糖。所以想要減肥的人士，最好自己準備食材，自己烹飪進行食用，這樣會更加健康安全一下。如果實在想要吃的話，注意上面的成分表。
可以選擇含纖維豐富的食品
膳食纖維豐富的食品能增強我們的飽腹感，還有助於消化，不會讓人很快產生飢餓感，有助於減肥和控制食慾。因此，在進食的時候可以多選擇纖維含量較多的食品，比如蔬菜，水果等食品。
擺脫腹部肥胖對於我們的身體健康及其重要，腹部脂肪太多，很容易對器官造成壓迫，還有可能造成心臟病，糖尿病等疾病的出現。所以，為了身體健康，一定要控制你肚子的大小，讓大肚腩和你說再見。