9月來了！賽季來了！
對於我們跑者來說，有兩個最為期待的季節，那就是春季和秋季。這兩個賽季，將檢驗你冬訓和夏訓的成果。
現在，6、7、8月苦練了一整個夏天的你，終於要迎來被檢驗的時候了。
如果你這個夏天訓練到位，那麼PB是一件自然而然的事情。下面請對號入座，如果你符合下面這10個特徵，說明你就要PB了。
長距離慢跑是備戰一場馬拉松的基礎，能顯著提高你的耐力水平。如果你跑步時間並不長，那麼長距離訓練應該是按時間來跑，比如跑滿2個半小時，或者3個小時。
如果你有了一定的基礎，參加過1-2場馬拉松比賽，那麼長距離訓練應該追求質而非量，比如進行馬拉松配速的長距離訓練。當然，這個訓練不應該是使出全力的，而是應該有所保留。也就是說，你會享受長距離慢跑訓練而不是懼怕跑長距離。
如果你每次跑半馬的距離跟玩似的，那麼恭喜你，下一場比賽你要PB了。
傷病是阻礙你創造PB的最大障礙。如果訓練備戰的時候受傷了，那麼比賽中想跑出好成績，基本上不可能。
如何避免受傷，這是一個老生常談的問題。首先，跑量的增加不要一下子太多，其次，身體力量訓練要跟上，除了能減少傷病之外，還能讓你在馬拉松最後階段很好的保持速度。
高強度訓練包括間歇跑，節奏跑。這些訓練雖然距離短，但強度都非常高，如果你不僅不懼怕這種高強度的訓練，反而享受這種訓練，那麼你創造PB的可能性就非常大。
這種高強度的訓練需要有良好的有氧基礎。如果你享受這種訓練，說明你的基礎已經打牢固了。
也許你只跑了3個月就去參加全馬比賽，還跑出了不錯的成績，然後不久就又PB了。但是這屬於個別現象。
對於普通大眾來說，要想創造PB，至少要堅持跑步1年的時候，如果堅持跑步了兩年那就更好了。
捫心自問一下，跑步是不是你最喜歡的運動？是不是一天沒去跑就感覺腿腳不舒服？
能否PB最重要的是完成高質量的訓練，這需要你犧牲掉很多聚會時間。如果你寧願不去社交，也要完成訓練，那麼說明你要PB了。
馬拉松是一項非常艱苦，挑戰自我的運動。如果你願意挑戰自己，並下定決心挑戰自己，為自己設定一個目標，那麼你將要PB。
相比於10公里或者5公里的比賽，你更願意跑半馬以上距離的比賽。這說明你身體已經完全適應長距離的比賽，你也有足夠的信心完成比賽。
如果這一次的比賽距離上一次過去了3周或者4周，那麼你將要PB。
這不是謬論！經過觀察，發現很多跑者都在跑完上一場馬拉松3周或者4周之後，接下來的比賽就PB了。
當然，如果能夠PB固然可喜，但是沒有PB也不要灰心，跑步是一輩子的事情，不用急於一時，享受跑步就好。
互動：你夏天總共跑了多少公里？秋天寄希望於哪場比賽PB？