天氣日漸寒，萬物冬眠。
不少人感覺身體也隨之進入「休眠」狀態。開始賴床，早上睡不醒、白天哈欠不斷，身體疲倦乏力；有的人早上起來，還會覺得嘴巴里有種奇怪的甜味，甚至有黏黏的感覺；照照鏡子，面色暗黃無光澤；食欲不振，吃什麼都沒胃口……像是「睡魔」附身了一樣，只想躺在床上睡大覺。
這究竟是怎麼了？不會是得了什麼大病吧？
其實這很可能是濕氣惹的禍！中醫上認為，濕適則潤養，過則為病。簡單通俗地來說就是「濕氣重，百病生。」比如：身體濕氣過多，爬到皮膚上，會形成形成痤瘡、濕疹等；跑到四肢會引起水腫；跑到關節會導致關節酸痛；跑到頭部會導致暈眩，令人犯睏乏力……可謂「萬惡之邪」，遺患無窮。
什麼是「濕氣」？從哪兒而來？
中醫所說的「濕」，就是水分多。脾胃是運化水谷的重要臟腑。過多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水濕運化失常，以致濕氣內生。
濕氣的來源有兩種。一是環境中的濕：氣候潮濕，比如南方地區普遍全年潮濕；居室潮濕，比如回南天、梅雨天時，室內濕氣重重等。此時，濕氣就容易入侵人體，這稱之為外感濕邪。
二是，人體自身產生的濕氣，當體內水液運化障礙時，就容易濕邪內生。
那這麼說來，春夏濕氣盛行，秋冬就天氣乾燥，濕氣也就會沒有了？
並非如此。實際上，「寒必伴有水」，寒重一分，濕也重一分，寒濕勾結。所以，冬天時出現「寒濕」，夏天則形成「熱濕」。
如何判斷身體是否暗藏「濕邪」？
一般情況下，身體濕氣較重的人，常見以下表現：
看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨。
看身材：一般來說，「肥人多濕」。
看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動。
看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。
看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
祛濕邪，妙招多
既然濕氣有「寒濕」和「熱濕」之分，濕邪的症狀也有所區別，祛濕的方法也存在差異。
下面小編就來和大家說一說，要仔細看咯~
1、寒濕
寒濕體質之人，多愛吃生冷之物，如冷飲、雪糕等。常表現為舌體淡，舌苔白膩；吃涼的食物容易腹痛、拉肚子；口淡，不喜歡喝水；易疲乏，嚴重的可出現手腳腫、眼泡腫等症狀。
【調理】祛濕應溫里散寒。避免生冷食物，可用艾灸驅寒祛濕。藥膳適合選用平性或溫性食材，如生薑、花椒、陳皮、砂仁等。還可適當選用黨參、茯苓、淮山等健脾食材。中成藥以香砂六君子湯、苓桂術甘湯等為佳。
不宜選用偏寒涼食材，以免加重脾虛和濕邪。
食譜推薦：
【砂仁豬肚湯】
將砂仁12克納入豬肚中，加入約3碗水，煎煮後吃豬肚飲湯，有化濕行氣、止嘔止瀉的作用。砂仁單用研末吞服也有效。
2、濕熱
濕熱體質者，多愛吃煎炸、燒烤食品。如果細分，濕熱還有濕重於熱、熱重於濕和濕熱並重三種類型，表現稍有差異。
總的來說，濕熱體質者常表現為舌體紅或紫，舌苔黃膩；不思飲食，上腹脹滿；口苦、口乾、口黏；口舌生瘡，唇紅面赤；睏倦無力，久睡不夠，頭痛身重；大便黏膩，便後肛門熱痛；小便燒灼；情緒易激動，精神煩躁等。
【調理】濕熱類型不同，治法和用藥也稍有不同。總的原則是清熱燥濕，可以適當用偏寒涼的食材進行調理，如綠豆、絲瓜、赤小豆、西瓜、冬瓜、雞骨草、土茯苓、綿茵陳、蒲公英、薏米等。中成藥可選藿香正氣散、王氏連朴飲等。
不宜選用溫熱性食材，少吃辛辣、油膩和甜食，忌酒，以免「火上澆油」。寒涼之品易傷脾胃，也不能長期大量服用。
食譜推薦：
【白朮黃芪茶】
方法：取白朮10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。
功效：甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差人群。
【茯苓雙豆祛濕湯 】
食材：
茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹制方法：
將茯苓、陳皮洗凈，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗凈，浸泡數小時；瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。