每天清早忙碌地給孩子準備早餐，可曾想過，或許這樣的早餐會導致孩子營養不足？

早餐並不是「吃飽」就完事了，食材的選擇以及營養的搭配都是非常重要的，否則，即使是吃了早餐對健康也是無用。

如果你給孩子經常準備如下早餐，可要警惕了，常吃這些可是會影響孩子的成長發育喲~

「白米粥」一向被視為最「養人」的食物，不但大多數人喜歡吃，就連「病號餐」也都是白米粥，而且是煮的軟爛細膩的那種，都以為這樣補充營養是最快的，白米粥真的養人嗎？

熬粥的過程中，白米的營養損失大

精細的大米，它的營養價值其實並不高，主要就是澱粉、少量的蛋白質和一些B族維生素。熬粥的過程中會破壞B族維生素，對於煮白米粥喜歡加入「鹼」的人來說，就等於殺死了所有的B族維生素。

白米粥對於正在長身體的孩子們來說，營養價值是在是太低了。

白米粥中的碳水化合物可以給身體提高能量，除此之外幾乎沒有其他營養了。如果真的給孩子吃，可以加點瘦肉、燕麥片、雜糧米、蔬菜、肉鬆等等，不需要加太多，一勺就可以吃到更多營養了。

粥的量每次不建議喝太多，否則整個胃裡被粥占據了，就無法吃不到其他的營養食物了，也給孩子的胃留點空間，用來進食其他食物，讓孩子的胃得到些鍛鍊。

饅頭的成分也都是澱粉，吃了容易飽腹，還會影響他營養食物的攝入

在老家經常會見到老人用饅頭蘸菜湯喂孩子，饅頭配菜湯雖說味道好、還省事，但是菜湯中除了鹽、醬湯，並沒有什麼營養成分；而白饅頭也是同樣道理，饅頭的主要成分就是澱粉，也沒有什麼營養了。

饅頭配菜湯不用咀嚼，可以直接吞咽，會影響寶寶咀嚼功能的發揮，而且寶寶過早的吃有鹹味的食物會對腎功能造成損傷，久而久之，會引起寶寶營養不良。孩子們正處於成長發育階段，需要營養豐富多樣的食物，這樣才能確保營養全面均衡。

速食產品既省時、又省事，孩子還特別愛吃，吃這些真的好嗎？

家有上學的娃，早上不想吃飯的話，就喝「早餐奶「，這些奶製品中，據說添加了「穀物」「紅棗」「核桃」等，食材更天然，食用更健康，還有很強的飽腹感。聽起來好像真的很好，很適合孩子。可是這些所謂的「牛奶」真的適合給孩子當早餐嗎？

這些看似很「健康營養」的「牛奶」，但是其實，它們已經不是牛奶了，只能算是調製性乳製品或者飲品，其中的奶都是加水稀釋過的，而且加了很多的「糖」......

這可是清清楚楚的寫著：調製乳製品，添加的有：糖、固體麥精、食品添加劑等等......

還有一些蛋黃派、巧克力派、早餐餅乾一類的，雖然也是很省事，孩子也非常愛吃，而且攜帶非常方便，還節省時間，被視為寶寶最佳早餐，家長最省事的早餐。但是這可是相當不明智喲！

這些加工型食品，含糖量都是高高的，吃著甜甜的，以為沒鹽什麼事兒！錯，這些甜食中的鈉含量克是高高的，這樣高糖高鹽是食品，對孩子的健康可是一點好處都沒有。

果斷棄！

那孩子們的早餐都該吃些什麼呢？

健康早餐應是多種多樣，粗細搭配

不管是大人還是孩子，食用的食物都應該是多種多樣的，理想的早餐應該是谷薯類、肉蛋類、果蔬類和奶製品。

一種天然的食材是不能滿足人體所需要的全部營養的，孩子們正在生長發育期，要堅持食物多樣化，一般包含三類的就算是健康早餐了。

每樣都準備一點，分量少點，種類多點，既勾起了孩子的興趣，又能使營養更全面，均衡膳食更重要。

堅果、麥片都是和牛奶比較搭的食物，這些要常備，早上倒點就可以吃了，水果有什麼就切什麼。總之，選擇低糖的、多樣的、營養豐富的食材來給孩子搭配早餐，既補充了能量、有補充了營養！