相信有不少的健身新手發現，自己健身也有不短的一段時間了，但是肌肉的增長一直很慢，卻不知道是怎麼回事，其實很多人增肌效率緩慢很大程度原因就是缺乏蛋白質的攝入，而提到健身蛋白質的攝入那就不得不提蛋白粉，可以說蛋白粉是很多健身者的必備補劑之一，那麼可能就會有人說健身的人是不是必須要吃蛋白粉，健身的哪個階段最適合吃蛋白粉呢？
健身的人是不是必須要吃蛋白粉
其實蛋白粉只是一種普通的健身補劑，之所以受到大多數健身者的推崇，是因為這種健身補劑能夠補充健身所需的蛋白質，蛋白粉並沒有什麼神奇的增肌效果，也沒有什麼致癌物質，增肌的過程需要蛋白質，而蛋白粉中富含蛋白質，就是這麼簡單的道理。
至於健身吃不吃蛋白粉其實完全是看個人的意願，如果說你健身只是為了簡單的強身健體和增強體質，不想什麼增肌，那麼其實沒必要去吃蛋白粉來補充蛋白質，因為我們在日常的飲食中也能攝取到一些蛋白質，而如果說你的健身目的是增肌的話，那麼普通的日常飲食已經不能夠滿足你的增肌需求了，你就需要尋找其他的蛋白質來源，例如說多吃雞蛋、雞胸肉這類富含蛋白質的食物，蛋白粉自然也是可以的。
需要注意的是，在你開始吃蛋白粉之前，先要進行一個簡單的計算，來計算自己是否能夠從日常的飲食中攝取到足夠的蛋白質，如果可以的話，那麼就不需要吃蛋白粉了，計算方法也很簡單，像一個成年人在健身增肌期間每日所需的蛋白質大概為120-180g左右，以此來計算。
健身到了什麼階段適合吃蛋白粉？
健身吃蛋白粉並沒有什麼階段合適，什麼階段不合適，蛋白粉對人體並沒有什麼危害性，健身哪個階段吃都可以，即使是不健身的人其實也可以吃蛋白粉，當然可能並沒有什麼效果，雖然說蛋白粉並沒有什麼危害性，但是還是要適度食用，因為過度蛋白質攝入會對腎臟產生多餘的負擔，如果說你有腎臟功能問題的話，那麼最好還是不要吃蛋白粉了。
總結一下就是，蛋白粉其實並不是健身必須要吃的，蛋白粉的作用也僅僅是補充蛋白質而已，對於人體來說，蛋白質攝入有多種方法，日常的飲食也可以補充蛋白質，之所以很多健身者吃蛋白粉，更多是因為蛋白粉補充蛋白質的性價比更高一些。
提個問題：你覺得健身吃不吃蛋白粉，會對增肌效果產生影響嗎？
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