有的人不吃早飯,無非是出於兩個目的,一個是控制體重,由於太胖要減肥,所以少吃一頓。另一個是早晨沒時間,多睡一會兒乾脆就不吃了。但無論出於哪種目的,不吃早飯都不是一種好習慣。
最主要的三種危害！
1、不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能「上」身
不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
1、長期不吃早餐的人，膽汁發生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，體內會形成更多的日型血栓蛋白，能導致血栓形成，誘發心肌梗塞，還會引起代謝失調而肥胖。
2、長期蹲著吃飯的人，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。
3、經常吃燙飯喝燙水的人，易引起食道和胃的癌變。
4、經常吃飯太快不細咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。
5、經常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發高血壓、冠心病等。
6、偏食的人易導致某種營養缺乏。
7、經常飲食過鹹的人，易患高血壓，對心肝腎有害。
8、喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
9、吃晚餐太遲的人易患尿路結石，冠心病、腸癌、發胖等
都說早餐要吃好？但你真知道怎麼吃嗎？
奶類食物
早餐吃奶類食物有營養，比如鮮牛奶。奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣質，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補鈣並提高能量。
豆類食物
早餐吃豆類食物有營養，比如豆漿。豆類食物中同樣含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質等等營養成分，不僅能夠為身體快速提供營養、能量，還不會造成腸胃負擔。
穀類食物
早餐吃穀類食物有營養，比如面、雜糧。穀類食物能夠為身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等等營養成分，特別是穀類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五穀雜糧製成的粥，這樣營養價值更高。
蛋類食物
早餐吃蛋類食物有營養，比如雞蛋。雞蛋中含有豐富的優質蛋白質以及胺基酸等等，且雞蛋中含有的蛋白質、胺基酸的比例十分恰當又能夠幾乎全數被人體吸收利用。
果蔬類食物
早餐吃果蔬類食物有營養，比如蘋果。水果中含有的維生素最為豐富，吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進腸胃蠕動、維持體內的酸鹼平衡。