25歲女星雪莉離世：別等我離開，才說愛我

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作者丨小姐姐

主播丨江川

華人偶像張國榮，演員kimi喬任梁科學家張首晟，小紅莓樂隊主唱桃樂絲美國搖滾樂隊林肯公園主唱查斯特·貝寧頓喜劇演員羅賓·威廉士，詩人海子諾貝爾文學獎獲得者川端康成、海明威韓國男團SHINee主唱金鐘鉉、演員金美善……

昨天下午，這條因抑鬱症自殺的不完全名單上，可能因為這條#雪莉確認死亡#的熱搜而再次被迫延長……經紀人稱其患有嚴重的抑鬱症。

年僅25歲！

有多少人和我一樣，看到這條消息時是懵的，與其說是不相信，其實是「拒絕相信」。

8月助陣好友IU，客串《德納魯酒店》，狀態滿滿；10月6日，一身白襯衣出席了某品牌活動；10月13日，還在拍攝廣告，被網友遇見，曬了偶遇圖；

就在前幾天在參加綜藝《惡評之夜》時，還親自朗讀了網友對自己的各種惡評。並大方回應——可愛的留言。

其實，這場突如其來的離去，早有徵兆。

自2015年8月宣布退出f(x)組合以來，她本人在網絡上的一系列表現，都被網友懷疑是否是精神狀態出了問題——

直播間，放飛自我，一邊摸胸一邊告訴粉絲no bra；

凸點照、魅惑照、帶有強烈性暗示的照片層出不窮；

直播剪頭髮，邊撒嬌罵髒話，邊將頭髮扔向攝像機；

深夜開直播，不說話，卻眼眶通紅，像是哭過……

只是當時的這些推斷，並沒有得到外界的重視。像下面這位網友一樣持理性態度的人，實在不多。

大多人對她精神狀態不佳的猜測，還是「戲謔與輕視」的成分居多。而現在，這些曾經的「不正常」，都被重新解讀為向外「求救」的信號。

其實，她也曾在節目裡坦率地發出過「求救」信號，——

2018年10 月，雪莉曾在綜藝節目《真理商店》中，這樣說：從小就以童星身份出道，但從來沒人考慮自己年齡小，感覺在f（x）里壓力非常大，很害怕也很迷茫，沒有人傾聽過自己的內心，全世界好像只有我一個人。

「因為別人總是用有色眼睛看我，所以經常感到很難過。」

「請大家多疼愛我一些吧！」

目前網絡上關於雪莉的死，揣測很多，有人將其歸為網絡暴力，有人大談陰謀論，有人相信系抑鬱症自殺……

今天我們不站隊，也不妄加評論，只想談談這個讓#全球超3億人受困，每年100萬人喪命#的疾病，該如何識別抑鬱症患者，或有抑鬱症傾向的人？（點擊藍字，閱讀青音約往期文章，了解什麼是抑鬱症是什麼，以及抑鬱症的發病機制。）如果身邊有朋友或家人身患抑鬱症，我們該如何更好的陪護？

在心理學領域，抑鬱症其實是所有精神疾患中最輕微的類型，被稱之為「心靈感冒」。它不是不治之症，早發現並且進行治療，臨床治癒率達80%以上。

但是如果就醫不及時，患者和家人認識不到其危害，不主動就醫和按時服用抗抑鬱藥物，就容易引發病情不斷加重最終導致自殺的危險。

那麼，如何「自查」，或者如何識別身邊有抑鬱傾向的人呢？

著名心理專家、美國NGH認證催眠師、與抑鬱症相處了1000多個日子的蘇禾老師，在課程《和「心靈霧霾」說再見——遠離抑鬱症的40個心法》中，給出了四個方面的參照標準：

第一，是否出現了生理（軀體）上的反應。

腸胃不適

我們一旦有情緒上的壓力，最容易反映的就是我們的腸胃。其中，大腸急躁症，或消化不良，是急性壓力最直接的反應。

睡眠質量下降

在睡眠的質量上，除了通常意義上的失眠、睡不著、睡得少之外，需要特別注意的是「早醒」。

早醒，其實與內心無法排解的悲傷情緒有關，需要特別留意。不管是哪一種失眠的情況，只要時間一長，就絕對會對我們的身心健康造成極大的影響。

食慾減退，體重下降。

這一點還存在特殊的情況，比如少數患者可能出現食慾增強、體重增加。

第二，是否有一些情緒方面的外化表現。

例如：

開始不像以往的元氣滿滿，反而長時間的無精打采，失去活力；

沮喪、悲傷、失落、常常嘆氣……總是給人一種很難過的樣子；

提不起興趣，感覺像在偷懶，對任何事情都顯得猶豫不決；

一天下來，什麼都沒做，總感覺累，一整天都想睡覺；

突然變得煩躁不安，只想把想講的話講完，把事情趕快做完；

對一切的態度都變得懈怠，包括工作、人際交往、甚至是性愛；

……

第三，是否存在一些行為上的異常。

這些行為主要包括：

強迫性的行為；一定要這麼做，絕對要這麼做，不那麼做，受不了 行為上癮；包括藥物上癮、性愛成癮、酒癮、網絡成癮，等等

第四，是否在認知功能上出現了損害。

主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。

或者在認知上出現一些限制性的信念。

例如，沒有辦法有彈性的表達自己，或聆聽他人的想法；原來還可以有另外一個角度來看同一件事情，現在卻出現了比較僵化的想法；甚至開始有一些死亡的念頭、自我傷害的想法，等等。

有消息稱，雪莉在2016年曾自殺未遂，但被公司否認。但從網上流出的照片，雪莉手腕上的傷痕可能是當時自殺留下的疤痕。

如果你，或者你發現身邊的家人、朋友有兩個星期以上呈現了以上症狀時，請及時到醫院就醫。

今年，世界首款抗產後抑鬱藥問世，引起了廣泛的關注。

有一位媽媽問了這樣一個問題：如果我得了抑鬱症，這個藥能讓我好起來嗎？

有個回答切中了要害，說：家人的理解和支持才是療效最好的特效藥。

對於抑鬱症患者來說，家人及朋友的陪伴才是最好的關懷。但是家人、朋友如何正確及時的陪護？

這點，我們可以先從抑鬱症患者的感受出發，來看看他們最不希望家人或朋友怎樣對待：

• 看他好像是沒什麼精神，說「加油」這一類的話鼓勵。

當我們在對抑鬱症的朋友說加油時，他可能會覺得你是認為我還不夠努力嗎？從而加深負面情緒。

• 不要對抑鬱症的朋友說，你就去運動，運動就會好啦！

運動確實對抑鬱症患者有幫助，但我們也知道抑鬱症患者已經沒什麼身體能量了，他在身體沒有能量的時候，如果又耗費大量能量來運動，可能會更加無力或沮喪。

• 不要對他進行有別以往的特殊照顧，或者不敢和他說話。

抑鬱症患者最怕給身邊的人帶來負擔，如果你因為抑鬱症而對其有特殊的對待，會加深他們的自責，和對自我的攻擊。

2014年7月，前央廣主持人、《青音夜談》節目監製、青音姐的同事兼閨蜜蔣術確診為抑鬱症。她的「抑鬱症日記」（現已出版成書《仿佛若有光：女主播抑鬱症日記》）在「青音約」公號上連載後，引起了很多人對抑鬱症的關注。

在「如何正確陪護身患抑鬱症的家人」這一章節中，她從情緒及藥物使用上給了幾點建議：

第一，不要受抑鬱症患者的情緒影響。

作為抑鬱症患者的家人，要培養自己快速識別患者情緒並且不被他的情緒牽著走的能力。

具體來說，就是不要在他亢奮的時候，覺得他好了；也不要在他低落的時候，覺得天都要塌下來了。如果你的情緒跟著他上上下下，就無法再照顧他了。

第二，不要急於做什麼。

當他不回應你的問話，或者對你露出排斥行為的時候，不要因為忐忑去做些什麼引起他的注意。

很多時候，他只需要你在一旁陪著、聽著、待著，你只需要給他傳遞一種堅定的信號：你需要的時候，我一定會在，所以，你不要急著好起來給我看！

穩穩地待著，就是對患者最好的愛。

第三，在吃藥的問題上，家人必須嚴肅對待。

最好的方法是家人在一起開一個家庭會議，對吃藥治療的過程有一個清晰的了解。比如，吃藥的必要性，吃藥會帶來哪些反應，等等。

這裡特別需要注意的是，隨意停藥是很危險的行為，可能會出現加重病情的情況，需要家人做好看護和提醒。

其實，抑鬱症只是一個結果，治療它所需要的一切藥物和各種心理建議，都是一個過程。家人在陪護的過程中可能會感到雙重的壓力，但是只有信任大夫，才有讓患者好起來。

那麼，正確的識別、陪護之後，會有什麼結果呢？

曾是韓國頂流明星的李孝利因為常年累月的大強度工作，出現了明顯的抑鬱傾向，她去看心理醫生，醫生教給她一個方法，讓她時常對自己說這麼一句話：

「孝利啊，我對你太不好了，我要對你好一點。」

這句自我撫慰的話，讓她瞬間淚流滿面。

好在她遇到了現在的老公，雖然其貌不揚，卻願意給她最好的陪伴。兩人結婚後，在濟州島過上了隱居生活，收養流浪狗、集市擺攤、給市民上瑜伽課，日子輕鬆療愈。

在前端時間最新公布的畫報中，李孝利更是一掃疲累的狀態，周身散發出的舒適、安逸的美麗，自然的健康成了她獨有的魅力。

寫在最後：

與抑鬱症抗爭是種什麼體驗？

有網友說：

每活一天都需要把自己撕成兩半，一半活著，一半不活。你要把不活扔掉。

在你把自己撕成兩半的時候那麼痛，血淋淋的痛，你愛的人會讓你住手。

但住手了你就沒辦法活下去了。你只能一邊疼痛，一邊繼續把自己撕成兩半。

請多給抑鬱症患者一些陪伴，多些愛，不要讓所有的愛在離開後，才被喚起。