選擇金雞獨立作為健身方式，是一個非常不錯的選擇，首先它的好處就在於所需要的空間小，而且不會產生任何費用。這種運動養生方式叫誰不喜歡呢?
提高身體平衡感
金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉，身體放鬆，任意抬起一隻腳。注意一定要閉著眼睛。在黑暗中你的身體要保持平衡需要充分調動大腦神經進行身體的平衡。初次練習站不了多久沒關係，只要你持之以恆地練習，身體的平衡感會越來越好。當然，大腦也得到了有效的鍛鍊。
提高身體免疫力
金雞獨立雖然看似簡單，但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中，這個時候人的氣血會充分地引向站立的足底，這對於緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯。因為需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區域得到不斷鍛鍊，能夠預防腦萎縮等等症狀。對於容易出現足寒也有不錯的效果。總的來說，練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。
激發身體自我修復能力
金雞獨立要求練習者身體放鬆，不放鬆你就站不穩。只要你能夠在練習的過程中，扎穩的能力越來越強的時候，你的心性也開始變得越來越清凈專一。在現在這個浮躁的時代，心境的空明淡定更是這個時代需要的，而因為你的主觀情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復調整。
促進補腎排毒
金雞獨立需要練習者將精神集中到腳底，氣血便會從心臟引向遠處的腳底，能夠加速下肢的血液循環，腎經裡面的垃圾也會帶走，起到強腎補腎的效果。而血液循環的暢通也會將身體裡面的濁血帶走，換成新鮮的血液，整個身體積累的毒素也能隨著身體的循環被帶走。
減肥瘦身
金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因為，外張的腿能夠幫助打開骨關節，使緊張的骨盆得到放鬆，能夠幫助促進身體的血液循環，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面，金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能鍛鍊這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習，一直用一隻腳，兩隻腳會變得大小不一樣的。
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