晚上睡不著、睡得淺、睡覺老是醒、睡眠質量差——都是失眠
因為成因複雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。基本上每個年齡段的人都會患上失眠。
中醫學認為，治療失眠的關鍵在雙腳上。經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。
按壓足趾尖：
次 數：反覆到有了困意。
方 法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。
建 議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。
按摩失眠穴：
次 數：大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。
方 法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。
建 議：可由同伴協助。
按揉三陰交：
時 間：10分鐘。
方 法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。
熱灸湧泉穴：
時 間：10天為1療程，一般1個療程即可見效。
方 法：睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。