不久前的一則新聞，讓人痛心不已。
四川米易一位27歲媽媽因產後抑鬱，帶著3個兒子跳河溺亡，4條鮮活的生命就這樣沒了。
媽媽在遺書中寫道：
「這幾年來，我每天都處在崩潰的邊緣。」
「曾經無數個時候我都想自己一個人離開算了，但看著身邊可愛的孩子，終是不忍心。」
「我真的撐不下去了，真的太累了。每一次，不管什麼事，只要娃娃一生病或者是發生什麼，第一責任必定是我，是我照顧得不好，我知道。」
「娃娃是我帶來的，現在我帶走他們，希望你們的生活也回歸正常。」
......
這位媽媽的痛苦，我想每位媽媽都能感受得到，尤其是那些經歷過產後抑鬱的媽媽們。
可是，看到新聞下邊這樣一些留言時，我的心裡不免一陣悲涼：
「不配為人母。」
「什麼狗屁產後抑鬱，就是心理素質差。」
「生孩子要量力而行，沒能力就別生那麼多！」
誠然，媽媽不應該輕易放棄自己的生命，更不應該拉著3個孩子一起跳河。但是，從留言中我們還是可以看出，很多人對產後抑鬱不是很了解。
產後抑鬱不是心理素質差，不是媽媽不夠堅強，不夠冷靜，更不是忍一忍就能過去的，是媽媽生病了，她需要關心，需要治療。
產後抑鬱症
離我們並不遙遠
說起產後抑鬱，當了媽的都有得聊，但說到產後抑鬱症，大家多半會抗拒或排斥，並覺得離自己很遙遠。
產後抑鬱，是一種情緒，一種狀態，只要得到適當和溫暖的支持，很快就能得到緩解。
而產後抑鬱症，是一種疾病，需要得到專業的治療。
50%～80% 的新媽媽，在產後的一段時間內，都會表現出抑鬱的情緒和症狀。
但是，柚子要提醒的是，產後抑鬱如果沒有被及時發現或支持，嚴重了以後發展成產後抑鬱症的可能性也很大。
產後抑鬱症的發病幾率為 10%～15%，大約 10 個產婦中，至少有 1 個會得此病。
回想下，似乎每隔一段時間，就會有「媽媽帶著孩子跳樓」、「媽媽丟下寶寶自殺」的人間慘劇在發生。
那些媽媽之所以選擇輕生，很多就是因為產後抑鬱沒有得到很好的疏導，最後發展成產後抑鬱症。
沒聽說過產後抑鬱症，並不代表它真的沒有發生過。柚子找了一些產後抑鬱引起的悲劇案例希望能夠引起大家對它的的重視。
2018年8月15日，山西霍州車站一名婦女抱著四個月大的嬰兒離家出走，神色茫然。民警與其交流時，發現她思維混亂，情緒極不穩定......
2017年9月7日，一名年輕的媽媽在家中喝藥身亡，還給小女兒也喂了藥，致其不幸身亡。
2017年9月2日，湖北一位新手媽媽在外出遊玩時突然情緒失控，從遊船跳入江中。
還有下面這些一幕幕
產後抑鬱不是矯情
是這6大因素導致的
在產後抑鬱的人群中，沒有被診斷出來的產婦高達60%，而在診斷出的人當中也有50%沒有接受任何治療。
這個數據讓人心驚，為什麼明明生了病，卻得不到治療呢？
很大一部分原因：是產後抑鬱被丈夫或家人誤認為是媽媽鬧情緒，甚至有很多產婦，自己都不明白自己生病了。
在這裡柚子必須要替媽媽們說一句公道話，產後抑鬱絕不是矯情、嬌氣，導致產後抑鬱的因素是多方面的：
1.抑鬱發作病史或家族史
孕前有抑鬱症病史的女性；懷孕期間情緒不穩定，伴有焦慮抑鬱的女性，50%會將抑鬱帶到產後。有抑鬱或雙相障礙家族史，特別是產婦的母親曾有產後抑鬱症病史的人，也更容易患產後抑鬱。
2.內分泌水平變化
在懷孕期間，孕婦體內雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之後會迅速降低至正常水平，激素水平的快速變化可能導致情緒抑鬱。
3.生產時不順利或有產科併發症
比如妊娠高血壓綜合徵、妊娠肝內膽汁瘀積症、前置胎盤、胎盤早剝、妊娠糖尿病、子宮破裂、羊水栓塞、產後出血的等情況。
4.家庭環境影響
夫妻關係不好，丈夫不夠體貼關心，家庭經濟條件差，婆媳關係不好，孩子性別與自己或親人期盼的不符合等原因，也會成為產後抑鬱的誘因。
5.產婦自身性格
產婦如果有好強、固執、自我為中心、與人相處不融洽、情緒不穩定、過分自我控制或過分追求完美等人格特點，是抑鬱症的高危人群。
6.其它
新手媽媽沒有養育經驗，缺少育兒知識和心理準備等都是產後抑鬱的誘因。
出現這些情況
當心產後抑鬱
產後抑鬱的診斷標準與重性抑鬱障礙的診斷是一致：2周時間內，出現以下症狀5條或以上，表現出與之前不同的變化 ，其中至少有第項或第項。
幾乎每天大部分時間都心境抑鬱，如感到悲傷、空虛、無望、流淚等；（既可以是自己察覺的，也可以是其他人觀察到的）
對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅；
體重顯著下降或者增加；
失眠或者睡眠過度；
精神運動性激越或阻滯；（精神運動性激越的常見表現有煩躁不安，不能控制自己行為，但又不知道為什麼煩躁。精神運動性阻滯常見表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，家務和日常活動都懶得去做等）
幾乎每天都疲勞或乏力、精力不足
感到自己毫無價值，或過分的、不適當的感到內疚。
思維力減退或注意力渙散；
反覆出現死亡或自殺的想法。
任何時候都不要放棄自己
尼采說：那些殺不死你的，終將使你更強大。
表達出來才能看見光
曾經探望過一個剛生完孩子不久的朋友。
在我們聊天的時候，她的老公突然打斷了我們的談話：「快去看看孩子，一直哭，該沖奶粉了。」
朋友說：「你去沖吧，我和朋友聊聊天。」
朋友老公說：「我從來沒有衝過，不知道怎麼沖啊？」
朋友一下子就火了：「為什麼都要我來做，你不是孩子爸爸嗎？這麼長時間，你沒看到我累成什麼樣了嗎？」
她對著老公大吼起來，一瞬間所有的委屈和不滿全都傾斜而出，對著他又是打又是踢，完全沒有顧及我就在旁邊。
她的老公像是個犯錯的孩子默不作聲，最後緊緊地抱住了朋友。
事後朋友說，那次的衝動並沒有加深他們之間的矛盾，反而是從那以後，老公意識到主動幫自己帶孩子了，還會時不時地問一下自己累不累。
心理學上有句話說的是，得抑鬱症的，都是「好人」。
一個人不懂得攻擊別人，沒有發泄負面情緒的通道。一直待在不對等的關係里委屈自己，將所有的糟糕都留給自己，那可能會毀掉自己。
所以，把想法表達出來，如果老公能理解最好，如果不能理解，我們至少把情緒宣洩了出來。
最好的結果就是，我表達了，你聽見了。
愛自己，才能拯救自己
前一段時間，一位患產後抑鬱的90後媽媽給整條街的欄杆織了毛衣。
雖然得了產後抑鬱，但她並沒有因此消沉下去，而是找到了一個讓她走出抑鬱的好辦法——重拾手工鉤織的愛好。
最終她不但自己走出了抑鬱，還通過給整條街的欄杆編織毛衣，來讓更多的人認識產後抑鬱，呼籲家人關心和愛護身邊產後抑鬱的媽媽。
做一件自己喜歡做的事，為走出抑鬱而努力，這位媽媽身上有一種力量讓人非常欽佩，那是——愛自己。
我愛我的丈夫，我愛我的孩子，但我更愛自己。
說到底，自己不愛自己，誰也不能一直護著你，能拯救你的只有自己
產後抑鬱，任何一位媽媽都有可能會中招，但它並不可怕，可怕的是我們無視於它的存在。
輕度和中度抑鬱完全是可以通過自我調節，和家人的幫助走出來。不要把它當成惡魔，它的到來其實可以讓我們更加看清自己，體會親情的溫暖與珍貴。
當然，如果是重度抑鬱，總是出現輕生的念頭，甚至是出現幻覺，那一定要及時就醫。
認清了產後抑鬱，了解它，那麼就一定能戰勝它。
產後抑鬱
可以預防
此外，產後抑鬱是可以預防的，因為它不僅僅受內分泌的影響，還有很多外在的因素，從這些外在因素下手，可以有效預防和減輕產後抑鬱。比如：
1.夫妻一起提前了解產後身體變化的知識，做好心理準備；
2.孕前多多學習照顧小Baby的技巧，這樣產後就不會手忙腳亂；
3.努力營造好的家庭氛圍，處理好夫妻關係，以及和長輩的關係；
4.對待新生命的性別要順其自然等等~
每一個媽媽都不容易，患了產後抑鬱的媽媽更是不容易。
身為媽媽，我們在為家庭、為孩子付出的同時，請別忘記愛那個疲憊的自己。
身為爸爸，我們要加倍地愛護、理解你的枕邊人，生孩子對一個女人而言已經是人生最辛苦、最危險的事了，請不要讓她再經歷產後抑鬱的折磨。
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