三湘都市報6月22日訊(記者李琪通訊員張昀)很多人認為骨質疏鬆症是老年人才會得的疾病。事實上，30至35歲，人的骨量達到最大，此後便開始流失，且流失的過程不可逆。如果不注意及早「儲備」骨量、補充鈣質，骨骼質量就會變差，隨時引發骨質疏鬆症、骨折等骨骼健康問題。
湖南省中醫藥研究院附屬醫院老年病科（內分泌老乾科）劉春華教授介紹，骨質疏鬆症常見全身多關節疼痛、腰酸背痛、四肢乏力等，除了主要與絕經和老年有關的原發性骨質疏鬆外，還可能由多種疾病引起，如糖尿病、甲狀旁腺功能亢進症、甲狀腺功能亢進症等內分泌疾病引發。
劉春華提醒，增加骨量儲備、延緩骨量減少、防治骨質疏鬆症可從5個方面做起：
堅持適當運動，可增強骨質的強度和骨量。每周堅持3至5次，每次30分鐘以上的運動，可以減少骨骼中鈣質的流失，脊椎操、八段錦、太極拳、快步走、慢跑等有氧運動都是不錯的選擇。
均衡飲食，少油少鹽。健康成年人一天食鹽攝入量不超過6克。
避免不良生活習慣。吸煙影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡和茶增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收。
保證足夠的日曬。紫外線照射皮膚後可形成活性維生素D，能促進鈣質吸收和有效利用。
劉春華建議中老年人和缺乏鍛鍊的中青年，定期檢測骨密度，做到早預防、早診斷、早治療。一旦出現骨密度檢測異常，應儘早到醫院進行評估和針對性綜合治療。
[責編:胡元媛]
[來源:三湘都市報]