作為公認的營養飲品，牛奶已成為很多人健康生活的一部分。不過，喝牛奶可是個技術活，喝不對可能讓營養大打折扣。想要達到事半功倍的健康效果，選好牛奶很重要！那么喝牛奶又有哪些誤區呢？小編這就帶你去了解一下！
超市中，琳琅滿目的商品，讓人眼花繚亂，但細細觀察，就可以發現，在一些奶製品的包裝上，清楚的註明了「乳飲料」，而飲用飲料，對身體幫助小不說，甚至還可能會帶來肥胖的傷害！
學會區分牛奶和飲料
1.查看食品名稱
液體奶產品名稱一般都以純牛奶、牛奶、脫脂奶、低脂奶、酸奶等命名。蛋白飲料、風味飲料產品名稱一般都以飲料、飲品、乳飲料、風味飲料等命名。
2.仔細閱讀配料表
廠家為了銷售自己的產品，自然會大肆鼓吹，產品有多麼優秀，但是配料表是沒辦法造假的！
純牛奶，鮮牛奶，酸奶，含乳飲料，統稱牛奶飲品。純牛奶即鮮牛奶，酸奶是用鮮牛奶發酵製成的，因此它們都屬於純牛奶。含乳飲料除了牛奶外，還有水，甜味劑，果味劑等添加物，其營養價值遠遠低於純牛奶。
根據相關法律規定，配料表上的位次以含量為準，也就是說真正的牛奶，配料表上的第一項應為鮮牛乳或鮮牛奶。
而第一項為「水」的產品，大多數是包含牛奶的的飲料。
2.仔細查看營養成分表
液體奶蛋白質含量不得低於2.3 g/100g；蛋白飲料不得低於0.5 g/100g；風味飲料味飲料因生產時一般不使用蛋白原料，通常蛋白質含量為「0 g/100g」。
市場上售賣的牛奶，一般蛋白質含量會在3g以上，小於3g，甚至小於1g的，都屬於乳飲料。
乳飲料都有哪些
1.核桃奶
注意觀察產品包裝即可發現，在核桃牛奶的包裝上都會有「飲料」字樣，甚至在營養成分表中，蛋白的含量遠遠低於國家標準！因此，在想要補充蛋白的時候，一定要注意不要選擇核桃奶。
2.花生奶
花生牛奶的配料中，花生、水、白砂糖的含量會相對較高，幾乎不會添加牛奶或乳粉，在包裝上也會有「飲料」的標識。
3.高鈣奶
大多數高鈣牛奶會註明「含乳飲料」，在高鈣牛奶的乳品成分表中，蛋白質含量一般是1g/100ml，遠遠低於國家所規定的標準。
小貼士：在購買乳製品時，一定要注意生產日期哦~