高血壓是指以體循環血壓增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合症狀。
目前，我國的高血壓患者已超過3.3億，且有趨向於年輕化的趨勢。
生活中的3個習慣，都會加速高血壓的到來
習慣1、高鹽飲食
高血壓的出現，或多或少會和食鹽攝入過多有關。
這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，食用過多，會破壞體內的鈉鉀平衡。
在滲透壓的作用下，會引起細胞外液的增多，血容量也會增加，同時增加了回心血量、心室充盈量和輸出量，導致血壓升高。
習慣2、吸煙
有研究發現，吸一支香煙後，心率每分鐘會增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。
香煙中的有害物質高達3000多種，尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快。
與此同時，還會促使腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。
長期大量吸煙，還會促進動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，促使血管彈性逐漸減弱、硬化。
習慣3、熬夜
長期熬夜不僅會導致睡眠不足。
處於熬夜狀態時，身體會分泌壓力激素，使腎上腺和去甲腎上腺素增加，會使高血壓和心率水平，增加心腦血管的壓力。
有調查表示，平均睡眠不足6小時的人，患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多。
身體出現4個「表現」，可能血壓已經超標
表現1：肢體麻木。生活中，如果發現自己的身體總是出現肢體麻木的情況，很可能是血壓升高引起的。
在血壓升高的過程中，神經組織、血管等都會受到刺激，產生麻木感，一旦發現手腳出現麻木的現象，需要予以重視。
表現2：呼吸困難。血壓升高會使心臟健康受到影響，很多人在血壓飆升的過程中，會出現呼吸困難的情況。
正常情況下，血壓穩定，可以保證心臟、大腦等器官的正常運行，及時輸送血液到身體的各個部位，滿足身體的營養需求。
而在血壓升高時血管病變，容易導致心臟、大腦等器官功能下降，此時輸送血液的能力降低，人體需要的氧氣無法及時得到供給，就會出現呼吸困難的情況。
表現3：頭暈頭痛。如果發現自己總是出現頭暈頭痛的現象，就要警惕血壓「超標」了。
因為在血壓升高的過程中，血管壓力增大，腦部組織神經或血管受到傷害，就會產生頭暈頭痛的症狀。
一般在血壓控制穩定的情況下，這種情況就會得到改善。
表現4：胸悶乏力。血壓升高，身體會出現明顯的症狀，胸悶、乏力就是典型的症狀之一。
因為在血壓升高後，心肺功能會在不同程度受到影響，間接導致心臟功能下降，出現胸悶、乏力。
如果發現這種現象長時間存在，需要儘早檢查接受治療，在血壓降低後，這種情況會有所好轉。
日常降血壓，做好4件事，保護血管健康
1、血管抗氧化，平穩血壓防腦梗
美國加州大學研究發現，要減少腦梗發作風險，需常補充抗氧化劑。
抗氧化劑可有效清除體內的垃圾——氧自由基對血管的破壞，延緩血管老化速度。並且降低轉換酶活性，從而抑制動脈硬化進程、擴大冠狀動脈血流量、增強血管壁彈性和韌性，達到平穩血壓的功效。
而抗氧化劑不能自行合成，需要從飲食中攝入。
生活中，玲雁花、烏龍茶所含的茶多酚就屬於抗氧化劑，特別是玲雁花，茶多酚的含量更為豐富。血壓高的人，建議常喝。
2、多吃清淡食物
高血壓也被稱為「富貴病」，多半就是因為吃的飲食過於油膩。
大魚大肉雖然好吃、營養豐富，但是吃多了，就會造成血脂含量超標，增加心臟的供血壓力，發生高血壓。
建議：平時多吃一些清淡的食物，例如綠色的蔬菜水果。減少油脂的攝入，減輕心臟壓力，對於穩定血壓非常有利。
3、多測血壓
生活中多測量血壓的波動，可以及時的了解血壓的控制情況。
提醒：每天測量血壓時，建議每天在6-9時，17-20時，兩個血壓尖峰時段各測一次。
每次測量3遍，每遍測完後，等2分鐘以後再測，取平均值，這樣得出的數據更為精準。