經常失眠是怎麼回事？

睡眠對健康的影響非常大，睡得好身體才能得到充足的休息，免疫力也會更強，但睡不好，身心健康都會受損。現實生活中，總有的人是一沾床就能睡，而有的卻總是輾轉反側難以入睡，常常失眠，到底是為什麼呢？兩者的差別體現在哪？經常失眠，又該怎麼辦？

沾床就睡的人，通常睡眠習慣比較好，作息規律，比如說長期都是在晚上10點左右睡，早上7點多起的，他的生物鐘比較規律。但如果你是經常因為玩手機熬夜或因為工作原因加班熬夜，作息不規律，生物鐘被打亂了，就容易引起失眠。

睡前習慣也大多比較好，睡前不會玩手機、不會吃夜宵、睡前倆小時內不會劇烈運動，也不會開燈睡等，自然更容易進入睡眠狀態和深度睡眠。若是快要睡覺了，還吃宵夜，劇烈運動，自然會睡不好。

跟心理原因也有很大關係，尤其是都市的很多年輕人，工作競爭的壓力大，可能還有被長輩催婚的壓力，心理壓力過大，一天中長時間處於這種狀態，神經的調節容易異常，就會影響到睡眠質量。而那些壓力較小或者壓力大但自己能夠主動的調節的人，就不容易失眠。

如果這些原因都不是，你卻每天還是一夜無眠，或許要考慮下病理性因素了，有些健康問題是會間接影響到睡眠質量的。比如說心臟不好，或者血糖水平偏高，夜裡經常口渴多尿，也容易失眠。如果很長時間找不到失眠的原因，建議及時去看一下，找到源頭所在。

對於經常失眠的人，要想改善睡眠質量，也做到沾床就睡，不是難事，若你能學會以下幾個技巧，睡眠質量或許能得到顯著的提高，從此擺脫失眠。

要培養好的睡眠模式和周期，每天睡覺時間儘量固定，不熬夜早上也別賴床，如果有午睡習慣的，午睡時長不宜過長。若你按照平時的時間點睡，醒來後不舒服，可以試著早睡一會，找到自己能更快進入深度睡眠的時間，對助眠有幫助。

在睡前一段時間，不妨試試用酸棗仁、蓮子、核桃的分心木煮水，適當喝點，堅持一星期左右，或能提高睡眠質量。這些東西中的物質能幫你鎮靜、安神，對調節情緒、改善失眠有促進作用。

還可以泡個腳，腳上有很多經絡，也是身體各處的反射區，睡前泡個腳，能有效促進血液循環和代謝，疏通經絡，幫你緩解疲勞感，放鬆情緒；還能保持身體溫暖，不僅能夠促進睡眠，還能幫你逼出體內的寒氣，很適合日常養生。

總的來說，別人沾床就能睡，而你卻經常失眠，或許與以上幾個因素脫不開關係，多半都是自己的原因，而想要拯救失眠、沾床就睡，文中的一些建議，不妨照著做，用不了多久，你的睡眠或許就能得到改善了。若長期失眠難以緩解要及時看找出原因，別讓失眠影響到日常生活和健康。