清大燕園全國家長學校家庭教育系列篇（十六）

家庭教育實例：恰當引導，幫孩子情緒管理，走出「消極循環」

案例：遇到一連串倒霉事情的男孩

這個周六下午，對小健來講，真是黑色周末。

他與同學去踢足球，結果沒到球場時，他的腳就痒痒了，這下可好，球談到了一個窗子上，把玻璃給打碎了。

夥伴們拼拼湊湊賠付了人家二百元錢。小健的心裡特別難受，覺得自己拖累了大家。

可沒想到，踢球的時候，他又不小心一腳踢到了同伴的腿上，同伴立馬抱著腿嗷嗷叫。

小健真是覺得撞牆的心都有了，自己怎麼了？總是不停闖禍？

認識導致「消極循環」的原因

消極暗示：很多時候，當我們經歷了一個挫折事件後，心情都會低落、產生消極的想法。比如，認為自己是倒霉的，運氣壞的。這些想法重複的次數多了，就會形成消極心態。消極的心態可使一個人多疑、沮喪、恐懼、焦慮、悲傷、受挫、看不到希望，在消極心態的影響下，會產生很多消極行為，而消極行為讓我們做事更加受挫，這種消極後果反過來更加影響心態，進而使自己陷入一種接二連三倒霉的境地。

其實，多米諾骨牌效應也能很好地解釋壞情緒對人的影響。因為負面的情緒容易使人的認知活動變得刻板和狹窄，進而影響到人們的判斷力和決策力。因此，當一件事情引起人的負面情緒後，如果處理不好，會對接下來的事情造成負面影響，進而讓情緒進一步糟糕，又進一步影響以後要做的事。這樣就進入了一種「倒霉」——情緒糟糕——更「倒霉」——情緒更糟糕的惡性循環狀態。

協助孩子打破「消極循環」

當一個人陷入「消極循環」時，心態容易低沉，鬥志容易喪失。因此，如果孩子陷入到「消極循環」中，作為家長要幫助孩子積極調整，支持孩子儘快走出「消極循環」。

培養積極的思維方式：鼓勵孩子，永遠不要對自己說我真是個「倒霉鬼」，小心被不能判斷真假的潛意識利用，真的把你變成倒霉鬼。而應該在一件不幸的事件發生後，儘可能地去想，這件事情的發生能帶給自己什麼……總之，遇到事情，要有意識地利用積極思維去思考，才能有效打破「負面情緒鏈條」。

正確的做法是及時採取「無損宣洩」，既達到宣洩情緒的目的，又不至於傷害他人或擴大事物的負面影響。體育運動，找人傾訴，聽音樂都是不錯的「無損宣洩」，家長可以鼓勵孩子進行。