在流瑜伽當中，經常從下犬式，單腿向前到雙手中間，來到弓步或者戰士式。

下犬式弓步

在這過程中，很容易出現下面一些錯誤：

錯誤一：

• 從下犬式，左腿向前，左大腿容易向左邊打開，膝蓋也往左側打開
• 同時左側腰縮短，左手掌根上提

正確做法：

• 腹部內收上提，膝蓋朝正前方，膝蓋上提
• 雙手壓實地面，肩膀上提

錯誤二：

• 膝蓋超過腳踝，肩膀向前，左髖部向前

正確做法：

• 腹部內收，背部飽滿，肩膀上提，對齊手腕

錯誤三：

• 髖部沒有擺正，後腰縮短

• 後面腳跟沒壓紋穩，膝蓋內扣，擠壓腰椎

正確做法：

• 膝蓋對齊腳踝，後面腳足弓上提
• 左髖部向後，擺正髖部

流瑜伽體式和體式間的磚塊速度比較快，在體式與體式的轉換之間，要找到穩定和正位。希望對大家的練習有所幫助。