暑夏嘗「新」，有益健康；食「紅」養血，吃「苦」養心；喝粥補水解瞌睡；芒種補鹽別太咸，多食芳香食物，多飲水。注意飲食衛生，暑熱天氣是腸道傳染病多發季節，預防腹瀉、食物中毒、蕁麻疹、痢疾等。
飲食應以清淡為主，多食新鮮果蔬。
蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。宜忌：勿貪涼飲冷，辛辣油膩之品。
推薦食療：荷葉煮茶、薏米綠豆湯、黃瓜粥、扁豆大米粥、綠豆湯、酸梅湯。
暑天起居環境有哪些注意事項？
儘量避免在中午及下午溫度最高時進行戶外活動，早晚鍛鍊避免過於劇烈，宜採取舒緩的運動方式。
不宜久居空調室內，勿貪涼，要注意適當通風。尤其在出汗後，毛孔大張之時，更要避免直入肌理；尤其注意空調不宜直對背部。由於夏季天長，夜晚高溫容易造成睡眠較淺，白天睏倦神疲，需要利用白天短暫補覺，午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則易造成氣血運行減慢，睡醒後會覺得更疲乏。
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛，以符合「春夏養陽」的原則。
夏季運動該注意哪些？
晨練不宜過早，以免影響睡眠。
夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
運動後別用冷飲降溫，易傷脾胃。
運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
游泳是夏季最理想的健身方式。
夏季養生要注意精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，養心安神，須防過喜「傷心」，不急不躁，防止「內火」自生，當心情緒「中暑」；炎炎大暑日，斂思以養神，心靜人自自涼，可達到養生的目的。