這五個不自愛的生活習慣，都是減肥路上的「攔路虎」，請及時戒掉

有數據顯示，截止到2019年底，我國的肥胖人數已經接近3億，也就是說，幾乎上每5個人裡邊，就有一個人存在過度肥胖的問題，而且這個數字這兩年還在快速增長，這主要根人們不良的生活習慣有關，比如因為工作忙碌沒時間運動，平時飲食不節制等等，而過度肥胖不僅會導致整個人的外在形象大打折扣，還會引發一系列的健康問題，比如大量脂肪堆積，會大大增加各器官的運行負擔，同時還會對體內血管產生積壓，導致血液循環不暢，引起高血脂，高血壓等血管問題，所以減肥成了當下最熱門的話題。

減肥是一件非常考驗意志力的事情，因為不僅要管住嘴，更要邁開腿，需要跟自己喜歡的食物絕交，同時還要堅持運動，所以很多人經常都是三天打魚，兩天曬網，真正能夠減肥成功的人屈指可數，還有很多人試圖走捷徑，比如採用抽脂手術或者吃減肥藥的方式達到目的，可這些都可能給身體留下副作用。

無肉不歡

現在我們的飲食水平在不斷提高，所以人們對於食物的需求也在發生改變，經常都是以個人喜好為主，忽略食物衛生以及營養搭配，很多人對於肉類食物格外偏愛，幾乎上一日三餐都是以肉食為主，可是肉類食物不僅會增加腸胃的消化負擔，而且裡邊還含有大量的脂肪，一旦經常攝入，就很容易導致過度肥胖，各位如果想要減肥成功，就一定要合理膳食，少吃肉，多吃蔬菜。

愛吃零食

除了正常的一日三餐以外，很多人還有吃零食的習慣，比如在放鬆的時候，都會不自覺地想吃點東西，而現在零食的種類非常豐富，比如薯條，巧克力以及各種餅乾，雖然它們看起來並不多，但是所含的熱量卻非常高，經常食用，很容易導致脂肪堆積，所以建議各位戒掉吃零食的習慣。

愛喝飲料

水分補充對我們身體正常運行有著很重要的意義，體內各個器官的正常運行都需要水分的參與，可是很多人又覺得白開始沒有任何味道，喝起來比較乏味，所以就會用飲料代替水，可使飲料中除了有水以外，還有大量的糖分，經常喝，不僅會導致血糖升高，還會導致身材越來越胖。

吃飯速度太快

我們現在正處於一個高效率的社會，無論是做什麼事都追求速度，就連吃飯也不例外，經常都是在工作忙碌之餘，匆匆忙忙解決一頓飯，可是我們腸胃對食物的消化需要一定周期，只有食物被消化吸收後才會產生飽腹的感覺，可如果吃飯太快，飽腹感來得比較慢，這自然會在不自覺中增加食物攝入量，也就很容易導致過度肥胖，所以希望各位能夠儘量放慢吃飯速度。

愛熬夜

隨著工作以及生活模式的改變，熬夜晚睡已經成了一個再正常不過的現象，經常性地加班以及偶爾的朋友聚會，都在剝奪著原本屬於睡覺的時間，而熬夜不僅會增加各器官的運行壓力，導致身體代謝速率減慢，還有很多人會養成吃夜宵的習慣，吃過飯後又馬上睡覺，食物得不到消化吸收，自然就很容易轉化成脂肪堆積在身體表面。