文 欣然 國家二級心理諮詢師

導言：

上篇給大家介紹了抑鬱症的典型症狀，以及常見的8大誤區。本篇著重從心理層面對抑鬱症患者進行分析，從而找到心理療愈的方向。

下篇：抑鬱症患者的心理療愈

1，

有一個3分鐘的小片，講述了抑鬱症患者的一天。從每天一睜眼，世界就是灰的，頭痛、乏力、不想吃東西……

上班路上，一點小事就會引起煩燥；工作時，注意力無法集中；生活中,找不到任何樂趣；最簡單的任務也難以完成；對做過或沒做過的事情感到羞恥；無法與人溝通。

生活好象進入了慢鏡頭、每天度日如年。

殘存的意識告訴自己，正在面對兩個選擇：1，尋求醫生的幫助；2，自殺。

大多數抑鬱症患者每天就是這樣渡過的。

2，

人為什麼會得抑鬱症？

關於抑鬱病的病因目前有幾種說法：

（1）生物學因素：其中遺傳占很大比重。

如果母親在懷孕時患有抑鬱症，孩子就會成為易感人群，以後遇到應激事件導致抑鬱症的機率就會比較大。心理學專家武志紅老師，在節目中說自己曾患有2年的抑鬱症，那感覺就象沉入井底。

提到患抑鬱症的原因時，他說母親就是抑鬱症患者。

（2）性格特徵：按內外向以及情緒是否穩定，人的個性氣質分為四種類型，即粘液質、多血質、膽汁質、抑鬱質。

其中抑鬱質屬於內向不穩定型，其特徵是封閉、敏感、易激惹、情緒波動大，又比較喜歡生悶氣。我們最熟悉的紅樓夢中的林黛玉，就是典型的抑鬱質。看看那著名的葬花詞就知道了：「儂今葬花人笑痴，他年葬儂知是誰？試看春殘花漸落，便是紅顏老死時。一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知！」。

這種由花落想到人亡的哀怨，加上應激事件的刺激，很容易發展為抑鬱症患者。

（3）應激性創傷事件：比如高考失利、校園霸凌、突然失業、親人去世等等。

這裡，我想重點說說校園霸凌，因為它不如其它事件那麼直接而顯性，因而很難得到親人們的安撫和支持。事實上，有很多被欺凌的少男少女，因為害怕被報復，不敢說出來，而變得更加自閉。在真相大白之前，他們往往遭遇了長時間的欺凌，有些因不堪忍受甚至會選擇自殺。這些孩子，即使搶救回來，也會變得敏感而脆弱，有不少會陷入抑鬱狀態，需要進行長期的心理治療。

在此提醒家長，孩子情緒低落時，一定要及時介入，了解發生了什麼。

3，

在以上三個因素中，第一個是先天的事，第三個是老天的事，都無法改變。

那麼唯一能夠調整的，就是我們的個性特徵，以及看問題的角度，和處理問題的方式。

下面我們就來說說抑鬱症患者的心理特徵。

一、過度敏感

我們會發現，文學藝術演藝界，容易出抑鬱症患者。原因之一，是他們具有共同的特徵，就是敏感。

文學家和藝術家，都有顆敏感的心，他們用感性思考世界，所以能更清楚地感受天地自然的氣息、體察他人的情緒、捕捉細膩的情感，從而創造出有生命力的作品；然而過度的敏感，會成為巨大的心理負擔，外部條件的細微變化，都會引發劇烈的心境和情緒的起伏。而創作的需要，又使他們很難脫離現實環境，實現自我調節。

荷蘭印象派畫家梵谷，患有嚴重的抑鬱症，在割下耳朵送給情人在之後的兩年里，他不斷地嘗試自殺，最後還是用手槍終止了生命，年僅37歲。我國80年代著名的詩人：「面朝大海，春暖花開」的海子，也是嚴重的抑鬱症患者，最後臥軌自殺。寫出《撒哈拉沙漠》的台灣作家三毛，同樣也是因為抑鬱症自縊而亡。

在演藝界，近年來承認自己患有抑鬱症的人越來越多。這與他們在角色中，過度投入情感，有一定的關係。張國榮在《霸王別姬》中，就因過度陷入程蝶衣的角色而導致生活與舞台不分，而在拍完《異度空間》後，長時間陷入抑鬱狀態無法自拔，最終還是以跳樓的方式結束了生命。張靜初在拍完《唐山大地震》之後，因沉浸在悲傷的氣氛里出不來而患上了抑鬱症。陳坤，在拍完《門》之後，始終沉浸在角色狀態中難以自拔，出現精神狀況出現不穩定，最終導致抑鬱症。

對於過度敏感的人來說，抑鬱症其實更象是一種自我保護。因為抑鬱症的典型症狀之一，就是遲鈍。它會使人的情緒變得麻木，大腦思維變慢。其實這是強迫我們停下來，從過度感知，變為暫時隔離。只是大多數人，並不能接受這種狀態，反而會喪失生存的價值。

二、過度尋求認可

人的評價體系分兩種：一種是外在的評價體系，即別人是怎麼看我的，怎麼評價我的。還有一種是內在的評價體系，即自己是怎麼看待自己的。當外在體系遠遠大於內在體系時，人就會變得軟弱和猶豫，喜歡討好別人，甚至自卑。當別人對自己的反饋沒有預期那麼好，就很容易喪失價值感，甚至產生持續的抑鬱情緒。

生活在別人的評價中時，神經會變得非常緊張，脆弱地不堪一擊。領導批評兩句，立即覺得自己是個失敗者，好幾天吃不下飯睡不了覺。精心做的方案，沒有得到客戶的認同，就會產生恐懼和焦慮的情緒，難以繼續投入工作。準備了一頓豐盛的晚餐，沒有得到老公的表揚，頓時覺得情緒低落到極點，甚至價值感全無。

曾經有位咨客，在我看來非常優秀。從清華畢業之後，去美國史丹福大學讀了工科。之後在美國一家著名的全球500強工作。可是他卻很自卑，原因是在這個全球頂尖的企業中，沒有人注意到他的存在，也沒有人會誇獎他的成績以及才華。於是他感覺到工作毫無樂趣，他說自己好象什麼都做不好。直到有一天，他得了抑鬱症，抑鬱症的唯一好處是，他順利地逃離了那個別人羨慕不已的工作。

我們花了大量的時間去探討他的求認可，發現這與父親對他的態度有關。因為他的哥哥非常優秀，深得父親喜愛，從小父親就常把哥哥掛在嘴邊，卻很少誇獎他。儘管他非常努力，非常出色，可是卻依然無法讓父親對他多看一眼。他的自我評價體系，其實是父親帶給他的，就是你很弱，沒有你哥出色。直到他得了抑鬱症，父親才開始關心他，把他接到國內。這是抑鬱症帶給他的第二個好處。

當我們開始分析抑鬱症帶來的好處時，他開始意識到了他一直在逃避的，內在的無價值感。當一個人的心境會隨著外部或者他人的認可而產生巨大變化時，證明他的內在是虛弱的，沒有建立好自我評價系統。就像一顆根基不穩的樹，一陣風吹來，樹就倒了。

三、完美主義者

很多談抑鬱症的書上都會說，完美感是導致抑鬱的一個重要原因。可很多患者並不認同，他們覺得自己並不是完美主義者。

這是因為每個人心目中的完美感是不同的。所以我們換一個詞，叫做稱心如意。就是希望外界的環境以及他人，必須按照自己心目中的那個期望或者標準來呈現。

馬薇薇在奇葩說第五季，談到了她的抑鬱症，原因是她陷入了巨大的網絡暴力和人身攻擊。她講述在播出之後收到過最惡毒的私信是「你怎麼也出來賣慘了？罪有應得。」這些都讓她無法承受。記得當時周冬雨勸她說：「不能太在意別人的看法，得接受自己本來的樣子。」

太出色的人，往往都有個美好的目標，她希望在別人眼中，自己是最好的樣子，沒有人罵，沒有人嫌棄，沒有人責怪。如果有一天發現這個目標根本就達不到，發現自己並不是無所不能，會瞬間崩潰，走向另一個極端。

我有個患抑鬱症的朋友，因為家裡有蟑螂，說要跳樓自殺。在她的世界裡，是不能有蟑螂存在的，如果有，她就不能存在。這讓我想到了高曉松在《曉說》中提到的紐西蘭，他說這個國家一塵不染，乾淨到從機場出來的時候，都要把鞋撣一撣，以免帶進灰塵。因為這個國家對細菌沒有免疫力，任何不幹凈的東西都會破壞國家的生態環境。

我驚的一身汗。所有的完美都伴隨著脆弱，一不留神就會到天平的另一端。

那麼，我們追求的所謂完美，其終點到底是什麼呢？來看看人工智慧吧，據說AI的智商現在已經發展到可以戰勝人類圍棋高手，可以推演宇宙起源，可以瞬間做出貝多芬風格的鋼琴曲。完美的終點，其實也不過是一個毫無差錯的機器。

而人類的優勢，恰恰在於我們可以犯錯，而機器不可以。

我們應該學會與不完美共存，與灰塵共存，與缺陷共存，與脆弱共存。最後，與抑鬱症共存。

【我是諮詢師欣然，為大家解答問題，記錄隨感，如果某些話題引起您的思考和共鳴，請關注我，歡迎留言討論】