腰椎間盤突出不做手術就能好？康復者居家治療15天，腰不疼腿也不麻了！？
相信很多人跟我一樣，年紀輕輕就患上了腰椎間盤突出。每天腰疼、腿麻、站也不是坐也不是，時常會情緒崩潰。心裡總是在想為什麼自己這麼倒霉，但是還得苦苦的到處尋找治療方法。
我自己為了治好腰椎間盤突出也花費了很大的經歷，什麼針灸、理療都做過。但是基本上都是緩解效果，後來還是得靠著改善生活習慣+用藥+鍛鍊治好腰突。
所以今天就來給大家分享一下除了去醫院就診做理療，平時我們生活中應該注意什麼？是不是就要臥床休息？是否每天需要不停地吃藥呢？哪些藥的效果好？大家感興趣的話就一起看下去吧！
【用藥經驗】
膏藥：華醫郎醫用貼膏；
中成藥：淤血痹膠囊；
西藥：艾瑞昔布片；
以上三種是就診時醫生開的，我每天按時口服醫生開的藥，也貼了膏藥。效果還是非常不錯的，能明顯的感覺到症狀改善。
膏藥的話大家因人而異，但是醫生開的這個華醫郎比我之前在藥店買的萬通筋骨貼好用多了，貼上不會火辣辣的，能感覺到一股子溫熱往骨頭裡鑽。而且止痛效果非常好，撕的時候也不疼。用別的膏藥沒效果的朋友，可以去網上看看有賣的沒。
上面這幾個藥用完，我的症狀得到了很大的改善。已經可以恢復正常的生活和工作了，但是為了防止後期復發我還做了下面這些重要的事情。
【生活習慣】
首先說說對我個人而言，影響最大的，就是生活習慣。作為一名久坐的打工人來說，真的太難了，很多人覺得坐著也不費勁，坐著=休息。其實並不是，久坐是腰椎間盤突出患者的大忌，久坐會使腰肌勞損，久而久之可能會使突出部分壓迫神經。
不能睡太軟的床，大多數人覺得床越軟越舒服，但其實這樣的話，腰突正一步步靠近你。如果你的床很軟，枕頭又高，那麼你躺在床上，你的整個人其實是一個弧形的，長期下來是很不利於脊柱生長。
儘量避免腿、腰受涼，吃生冷的食物，避免長期在陰涼潮濕的地方久待。腰突患者會比正常人更容易感覺到身體冰涼。比如我，平時別人都熱，我的腿一直都是涼的，這會使我的疼痛感加強。所以平時必要時，尤其秋冬季，膏藥就可以用上了。
另外避免搬重東西、舉重等超出自己能力範圍的活動，有時候可能在外力的影響下，會使腰部受損更嚴重，可能就在你一次搬東西的過程中。
【飲食方面】
腰突患者應該合理飲食，因為我們的運動量會有所減少，所以應當少食多餐，限制飲食。儘量少吃肉類食物，避免引起便秘，排便用力會使病情加重。可以平時吃維生素，喝牛奶，吃水果等，補充維生素，儘量飲食多樣化。
【腰背肌鍛鍊】
所有的鍛鍊方式中最推薦的游泳，這個運動對腰椎間盤突出的恢復效果特別好。但是因為自身條件和時間關係，我很少去游泳。平時做的比較多的是麥肯基療法！！這個運動有頸椎和腰椎兩個部分，非常建議大家去嘗試。做上幾次就能感覺到明顯的好轉。
以上就是我自己總結的一些小經驗，希望能幫助到更多的小夥伴趕緊擺脫腰椎間盤突出的折磨！！