從古至今，煙是一種戒不掉的習慣，古有旱煙大煙袋，今有各種捲菸，抽煙的人也是越來越多，沒有少過。
但是吸煙有害身體健康，這是連捲菸廠都不敢逃避的事實，煙盒上都印有這句話，就算吸樹葉子，對人體也是有一定的傷害。
說個實話，戒煙對於大部分人來說都很困難，如果不是生了大病必須戒煙，一般人很難戒掉，所以只能想辦法減少吸煙對人體的危害了。
吸煙對肺和血管的傷害是非常明顯的，我們來看看哪些食物能夠減少危害。
1. 富含硒的食物
硒是一種對人體非常有意義的微量元素，對癌症有很好的預防作用，但是吸煙會降低人體硒的含量，就要通過食物獲取了。動物肝臟、豆類、麥芽、鵝蛋、魷魚、牡蠣、海參、魔芋等食物中含硒量較一般食物多，可以通過這些食物補充。
2. 多吃鹼性食物
鹼性食物的作用是降低身體對煙中的尼古丁的吸收率，從而降低危害。強鹼性食物有葡萄、茶葉、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔等；中鹼性食物有黃豆、西紅柿、香蕉、草莓、蛋白等；弱鹼性食物有紅豆、蘋果、紫甘藍、豆腐、捲心菜、土豆等，這些食物起到一個中和作用。
3. 多吃清肺食物
吸煙的人肺部一般都是黑的，雖然你看不見。常見的清肺食物有枇杷、白蘿蔔、銀耳、山藥、百合、雪蓮果、梨等，這些食物做成粥或者打成汁，能夠很好的清理肺部垃圾，緩和煙對肺部的傷害。
4. 多喝茶
男士們一般都喜歡煙和酒，其實喝酒不如喝茶，喝茶能緩解疲勞，還能順帶養生。綠茶可以抗氧化、降低膽固醇在血管壁上的沉積，預防心血管病；蜂蜜柚子茶可以潤肺、化痰、清腸，還能降低煙對嗓子和呼吸道的傷害；羅漢果茶能夠下火、潤肺、降噪、止咳，對煙嗓非常好；菊花陳皮茶能養胃降火抗炎，對吸煙的人也是非常好。
5. 多吃富含維生素E的食物
維生素E的抗氧化和修復的能力還是不錯的，但是維生素E會隨著代謝排出，不會在人體停留太久，因此一定要及時補充。芝麻、核桃仁、小麥胚芽油、花生等都含有豐富的維生素E，可作為日常補充。
以上這些只是起到一部分作用，想要真正的健康，還是得儘早戒煙，保護自己和家人健康。
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